ตอนนี้โปรดลองหากระดาษมาสักแผ่น เขียนแนวคิดที่มีลงไป แนวคิด 6 เรื่องแรกอยู่ด้านซ้าย และแนวคิด 6 เรื่องหลังนำมาจัดวางไว้ที่ด้านขวา แล้วก็จัดการติ๊กว่าคุณมีแนวคิดเหล่านี้หรืไม่ อันไหนมีก็ติ๊กไป แล้วก็พิจารณาดูให้เห็นกันไปเลยว่าคุณต้องลดแนวคิดใด และ ต้องเพิ่มแนวคิดไหน จากนั้นก็ลงมืออ่านคิดอีกครั้ง หรือไม่ก็หาหนังสือที่เกี่ยวข้องมาทำความเข้าใจแบบเต็มตัว แล้วจากนั้นก็จงดำเนินการนำพาตนเองไปสู่ตำแหน่งผู้บงการความสุขได้ทันที เมื่อถึงตรงนี้ก็จะสรุปขั้นตอน การสร้างตนเองให้เป็นมนุษย์ผู้สามารถบงการความสุขของตนเองได้ดั่งตั้งใจ เทรนเนอร์ จักรยาน ทํา-เอง
ขั้นตอนที่ 1
สำรวจตนเองว่า มีปริมาณความสุขหรือความทุกข์มากกว่ากันในวันนี้หารกเราเป็นผู้มีความสุขอยู่แล้วก็ขอแสดงความยินดีและขอแนะนำให้เรียนรู้วิธี ที่จะรักษาการเป็นคนมีความสุขนั้นให้ดี แต่หากใครรู้สึกหงุดหงิด เซ็งชีวิตนั่นเป็นเครื่องหมายว่าเรากำลังเป็นทุกข์ กำลังตกเป็นเหยื่อของความไม่สบายใจทั้งปวง ซึ่งเราต้องหาสาเหตุแห่งความทุกข์นั้น โดยการเรียนรู้ให้รู้จักว่า ความทุกข์มีสาเหตุมาจากอะไร
สำรวจตนเองว่า มีปริมาณความสุขหรือความทุกข์มากกว่ากันในวันนี้หารกเราเป็นผู้มีความสุขอยู่แล้วก็ขอแสดงความยินดีและขอแนะนำให้เรียนรู้วิธี ที่จะรักษาการเป็นคนมีความสุขนั้นให้ดี แต่หากใครรู้สึกหงุดหงิด เซ็งชีวิตนั่นเป็นเครื่องหมายว่าเรากำลังเป็นทุกข์ กำลังตกเป็นเหยื่อของความไม่สบายใจทั้งปวง ซึ่งเราต้องหาสาเหตุแห่งความทุกข์นั้น โดยการเรียนรู้ให้รู้จักว่า ความทุกข์มีสาเหตุมาจากอะไร
ขั้นตอนที่ 2
จงมองตนเองให้ชัดเจนว่า เป็นคนมองบวกหรือมองลบ เทรนเนอร์ จักรยาน มือ-สอง โดยทั่วไปแล้วคนที่มองบวก มักจะมีความสุขมากกว่าคนที่ขยันมองโลกในทางลบ ดังนั้นคนที่ชอบลบต้องรีบปรับเป็นบวกโดยเร็วที่สุด วิธีการคือนำเอาความคิดที่ไม่ถูกต้องออกไปและใส่ความคิดในแง่บวกลงไปแทน นอกจากนี้ยังต้องหาทางขจัดสิ่งที่จะทำให้มองลบออกไปจากชีวิต เช่น เพื่อนที่ชอบพาไปเสียคนหรือชอบพูดให้คิดมากเป็นต้น
ขั้นตอนที่ 3
จงฝึกตนโดยรักษาสติคงอยู่เสมอ จำไว้ว่าการจะบงการความสุขเริ่มที่การเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนการมองโลกให้เป็นบวก จากนั้นก็ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมตาม เมื่อคิดบวกก็ต้องทำบวกด้วย การที่ชีวิตจะมีความสุขได้นั้นมาจากสองทาง ทางแรกคือสถานการณ์ที่ดีๆ ไหลมาสู่ชีวิต แต่ในกรณีที่ไม่มีเรื่องดีเข้ามา เทรนเนอร์ จักรยาน มือสอ ซ้ำยังมีเรื่องไม่สบายใจเกิดขึ้น เราต้องเรียกความสุขด้วยทางทีสอง นั่นคือการกำหนดขึ้นมาเอง สร้างมันขึ้นมา โดยการใช้สติคุมทุกสถานการณ์ แล้วก็หาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์นั้น
สามขั้นตอนง่ายๆ เริ่มที่สำรวจตนเอง ก่อนจะเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ดีออกไป รับสิ่งที่ดีเข้ามา ส่วนสิ่งไหนที่ดีอยู่แล้วก็ต้องรู้จักบำรุงรักษา และต้องไม่ลืมที่จะนำสติติดตัวไปด้วยทุกครั้ง ใช้มันทำให้เกิดเรื่องดีๆ กับตัวคุณเองและผู้อื่น อย่างน้อยที่สุด ความทุกข์ก็จะทำอะไรให้คุณรู้สึกแย่ไม่ได้รักษาสติคงอยู่เสมอ เทรนเนอร์จักรยาน
จงมองตนเองให้ชัดเจนว่า เป็นคนมองบวกหรือมองลบ เทรนเนอร์ จักรยาน มือ-สอง โดยทั่วไปแล้วคนที่มองบวก มักจะมีความสุขมากกว่าคนที่ขยันมองโลกในทางลบ ดังนั้นคนที่ชอบลบต้องรีบปรับเป็นบวกโดยเร็วที่สุด วิธีการคือนำเอาความคิดที่ไม่ถูกต้องออกไปและใส่ความคิดในแง่บวกลงไปแทน นอกจากนี้ยังต้องหาทางขจัดสิ่งที่จะทำให้มองลบออกไปจากชีวิต เช่น เพื่อนที่ชอบพาไปเสียคนหรือชอบพูดให้คิดมากเป็นต้น
ขั้นตอนที่ 3
จงฝึกตนโดยรักษาสติคงอยู่เสมอ จำไว้ว่าการจะบงการความสุขเริ่มที่การเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนการมองโลกให้เป็นบวก จากนั้นก็ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมตาม เมื่อคิดบวกก็ต้องทำบวกด้วย การที่ชีวิตจะมีความสุขได้นั้นมาจากสองทาง ทางแรกคือสถานการณ์ที่ดีๆ ไหลมาสู่ชีวิต แต่ในกรณีที่ไม่มีเรื่องดีเข้ามา เทรนเนอร์ จักรยาน มือสอ ซ้ำยังมีเรื่องไม่สบายใจเกิดขึ้น เราต้องเรียกความสุขด้วยทางทีสอง นั่นคือการกำหนดขึ้นมาเอง สร้างมันขึ้นมา โดยการใช้สติคุมทุกสถานการณ์ แล้วก็หาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์นั้น
สามขั้นตอนง่ายๆ เริ่มที่สำรวจตนเอง ก่อนจะเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ดีออกไป รับสิ่งที่ดีเข้ามา ส่วนสิ่งไหนที่ดีอยู่แล้วก็ต้องรู้จักบำรุงรักษา และต้องไม่ลืมที่จะนำสติติดตัวไปด้วยทุกครั้ง ใช้มันทำให้เกิดเรื่องดีๆ กับตัวคุณเองและผู้อื่น อย่างน้อยที่สุด ความทุกข์ก็จะทำอะไรให้คุณรู้สึกแย่ไม่ได้รักษาสติคงอยู่เสมอ เทรนเนอร์จักรยาน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น