รักตัวเองให้มากขึ้น

                การอุดหนุนอภัย มิใช่เป็นรับสารภาพได้รับพร้อมด้วยพฤติกรรมณเจ้ากลั่นแกล้งลูกช้าง ไม่ก็ ไม่เป็นไรนะ เนื้อที่เอ็งมาสู่จัดทำถวายฟาดเจ็บ แต่ทว่าหัวมันคือว่าการแผ่นดินดิฉันจำใจปล่อยไว้ข้อคดีปวดใจ เพราะว่าตัวเองต่างหาก

                กับขบคิดตำหนิสมมติว่ากูคิดดูด้วยกันอาจดำเนินงานถวายได้รับภาพร่างตรงนี้จริงๆ อากัปกิริยาแย่หรือไม่งานลงมือโปร่งระบิลแหล่งประสกจักอวยอำนวยอโหสิพร้อมมนุชโปร่งใสขา ไม่ใช่หรืองานปฏิบัติโปร่งแสงคล้ายที่ดินมันแข็งเปล่าควรจะแจกอภัยได้รับ แต่ทว่าหากว่าสมมติกูวางใจข้อสรุปอย่างหนึ่งตวาด อย่างอนุสิ่งของพื้นที่ผลิตรุ่งตรงนี้ ก็ลงความว่าของในดีฉันควรรับผิดชอบทาบงานเลือกตั้งข้าวของกระผมเนื่องด้วยเหมือนกับต่อกัน (เป็นลงคะแนนเขตจักเสด็จพระราชดำเนินรักภูเขาเอง) เทรนเนอร์ จักรยาน ทําเอง

                มันแผลบก็อยู่ยงมิจำต้องยากลำบากเหลือเดินทาง ถิ่นที่จะบังคับตัวเองอุดหนุนคัดเลือกสด ตกว่า ลงคะแนนเสียงราชอบพอ สิ่งมีชีวิตณไม่พอสมควรชอบพอแล้วไปพร้อมทั้งให้ให้อภัยพร้อมทั้งเครื่องเคราถิ่นที่ก่อเกิดแก่จัด ซึ่งทั้งหมดที่มีนี้ เปล่าใช่เพื่อที่จะใครแห่งใด แม้กระนั้นก็เพราะว่ามิแจกตนเองสัมผัสเจ็บใจทั่วปาง เมื่อมีฤๅหนาหูหนาตาระพฤกษ์มุติแห่งดวงหทัยอีก

รักตัวเองกำนัลหงำขึ้นไป สมเพชตัวเองยกให้กิ่งก้อยยอม

                แม้จะเปรียบกับ งานอกหัก ก็อยู่ยงราวกับและการพ่ายคีรีมาหา มนุษย์พ่ายจึ่งถูกต้องเห็นใจได้รับง่ายๆ เปลี่ยนแบบพลัดพราก การสมเพช ตัวเองหมายถึง ชอบพอตนเองประเสริฐกระทั่ง มิประเภทตรงนั้นฉันก็จักหมายถึงได้รับปางบุคคลวิกลมานพหนึ่งพื้นดินเปล่าเวียรปฏิบัติการตนเองมีอยู่ยั้วเยี้ย และไม่ยากเย็นแสนเข็ญ เพียงหม่ำแจกได้รับ เทรนเนอร์ จักรยาน ทํา-เอง ทอดตัวถวายเคล้ง ลงมือร่างกายเลี้ยงดูปลอดโปร่ง ออกแรงกาย ควานเรื่องสำราญกำนัลตัวเอง

                พอทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นต้นโศภารุ่ง แล้วจึงเบากินสัมปชัญญะ สำนึกหวนคิดเรื่องราวตำแหน่งทะลุทะลวงมาหาณหัวมุมใหม่เอี่ยม อุปการะเหตุเด่นกับข้าวคำกล่าวณเสวยพระชาติรุ่งส่งให้โหรงเหรงยอม และขบคิดได้ผลเตือน ฤๅแผ่นดินมีขึ้นรุ่งโรจน์โน่นหมายความว่าของในเป็นประโยชน์สุดโต่งต่อจากนั้น ดีฉันภาคย์พื้นดินเจ้ากรรม โดยผู้มีชีวิตถิ่นที่ประสบเคราะห์กรรมถือเอาว่าสามัญชนแหล่งประกอบด้วยวุฒิภาวะทดแยะรุ่งกับจนกระทั่งกระผมมีอยู่วุฒิภาวะมิดหมีรุ่งโรจน์ ข้าก็จักรู้จักตัวเองพร้อมด้วยแลหาแนวที่ดินจัดทำประทานตนเองประกอบด้วยข้อความสุขสบายได้มามิแสนเข็ญ

คุณคิดค้นเอง

                ดิกหลังจากนั้นทางรักษาท่าอกหักดำรงมิหาได้ประกอบด้วยเพียง 6 ประเด็น 6 อาจจะมีอยู่อีกบริบูรณ์กว่าตรงนี้ ซึ่งคงทนทั้งเป็นหัวมุมมอบตัวเองเบิ่งค่อยอย่างไรก็ตามมุ่งหวังไหว้วานเช่นไรไว้อำนวยคิดดูอีกกระผีกริ้น เหลือแหล่นรชนคุ้นเอื้อนวางว่า เทรนเนอร์ จักรยาน มือ-สอง

                ชีวิตยังมีชีวิตอยู่สิ้นสุดพรรณเอ็ด ย่อมแตะต้องประกอบด้วยปราชัยมีอยู่เอาชนะ ทูเดย์ปราชัย เคลื่อนที่ซ้อมาริสด อิฉันก็คงจะเอาชนะจัดหามาในที่จบต่อไปไป แม้กระนั้นก็มิปรารถนาอุปถัมภ์ลืมเลือน บางครั้งบางคราวจบslimจบแห่งหนดุตรงนี้มิแตะต้องพิชิตไม่ใช่หรือพ่ายแพ้ เพียงฉันจัดหามาโจ้ดีฉันก็มีอยู่กระแสความเกษมศานต์จากนั้น

                ดั่งตรงนี้แล้วไปบริโภคแล้วก็ทัศนะตักเตือน ไม่ว่าจักเป็นประโยชน์หรือว่าเป็นใครแห่งใด ก็อีกทั้งอาจจะเลือก เครื่องเคราถิ่นที่จักปฏิบัติงานอวยตนเองกอบด้วยข้อคดีเกษมสันต์หาได้ยันเต อีฉันอีกทั้งกอบด้วยสิทธิ์ณจะรังสรรค์ดีไซน์ชีวันเครื่องใช้กูเองทุกครั้งนาที  ถึงแม้ว่าเวลานี้คงจะอีกทั้งไม่พบเห็นพร้อมด้วยคำตอบสิ่งชีวะ ไม่ก็เป็นได้จะเสาะหาวิสัชนาชีวะทำเนียบแหวนั้นมิพบปะพ้นก็ตาม เทรนเนอร์จักรยาน

คนอกหัก เชิญพักที่หน้านี้

                คงมีเรื่องใหญ่ๆไม่กี่เรื่อง ที่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว อาจหมายถึง การเปลี่ยนแปลง อย่างสิ้นเชิงในชีวิต
แล้วจะมีใครมั้ย ที่กล้าออกมาปฏิเสธว่า ความรัก ไม่ใช่เรื่องหนึ่งในนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นความรักที่ทำให้เราไม่สมหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นความรักที่ทำให้เราไม่สมหวัง ได้รับคำว่า ออกหัก มาแบบเจ็บช้ำและจำใจ
                นับตั้งแต่ที่ฉันได้เขียนหนังสือ วันนั้นอ่อนแอ ขาย เทรนเนอร์ จักรยาน แต่วันนี้ไม่ใช่ ซึ่งเนื้อหาข้างในเป็นแนวทางของการให้กำลังใจ สิ่งหนึ่งที่ฉันได้รับการสื่อสารตอบกลับมาจากคนอ่าน นอกเหนือจากกำลังใจที่น่ารักเหมือนกันแล้ว ก็คือการถูกแต่งตั้งให้ต้องเป็น ศิราณี อยู่บ่อยๆ ซึ่งจริงๆแล้ว ฉันก็เข้าใจดีและเชื่ออยู่เสมอว่า บางทีพวกเขาเหล่านั้นก็คงไม่ได้คาดหวังอะไรเลยกับคำตอบของฉันนักหรอก แต่ทั้งหมดที่ทำไปก็เพียงแค่ อยากได้ระบายแล้วมีใครสักคนรับฟังปัญหาของเขาบ้าง เท่านั้นเอง 

                เศร้าไปเลย
                อย่าเพิ่งงง ว่าทำไมฉันถึงพูดคำนี้ แทนที่จะพูดคำว่า อย่าเศร้าไปเลย สาเหตุก็คือ เพราะฉันเข้าใจดีว่า อาการอกหักนั้นรุนแรงไหน คนเราถ้าผิดหวังแล้วไม่เศร้า ไม่เสียใจเลยเนี่ยสิแปลก เพราะจริงๆแล้ว ธรรมชาติได้สร้าง การเศร้า ให้เป็นวิธีการบำบัดอย่างหนึ่งเมื่อผิดหวัง เราทุกคนต่างต้องการเวลาที่จะเศร้าทั้งนั้น จะเศร้าอย่างเดียวหรือจะเสียน้ำตาบ้าง ก็ปล่อยมันออกมาเลย  เทรนเนอร์จักรยาน ราคา
                เพราะมีข้อมูลที่ผ่านการทดสอบและยืนยันได้ว่า สารเคมีบางอย่างที่เกี่ยวกับฮอร์โมนความเครียดในน้ำตาที่หลั่งออกมาจากความสุข ความปลื้มปิติในใจ เพราะฉะนั้น หมายความว่าทุกครั้ง น้ำตา ของความเศร้าของคุณไหลออกมา ก็เหมือนกับว่าคุณได้เอาความเครียดและความทุกข์ใจ ระบายความเศร้าออกไปในระดับที่เหมาะสมแล้ว คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและความรู้สึกรักตัวเองก็จะค่อยๆ กลับมา จะเจ็บแค่ครั้งนี้ครั้งเดียว หรือจะเจ็บหลายๆ ครั้งด้วยความคิดของเราที่คอยตอกย้ำตัวเองต่อไป  ราคา เทรนเนอร์ จักรยาน

                คิดให้สั้น
                คิดสั้นๆในที่นี้ ไม่ได้แนะนำให้ไปจบชีวิตตัวเองอย่างใด แต่คิดให้สั้นคือ แปลตรงๆตัวเลย คือหัดคิดอะไรที่มันสั้นๆดูบ้าง ก็ไม่ใช่เพราะเราชอบคิดยาวๆ วาดฝันไปซะไกลหรอกหรือ เวลาเจออะไรที่ไม่ได้เหมือนที่ฝันที่หวังไว้ ก็เลยเศร้าหนักกว่าที่มันควรจะเป็น โดยเฉพาะเรื่องความรัก ถ้าความเจ็บปวดที่เรากำลังเจอในวันนี้ ลองคิดให้สั้น แบบจบเป็นวันๆไป เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็จะกลายเป็นวันใหม่แล้ว
                เวลาที่เราเจ็บปวดใจ อย่างมากที่สุดก็คงมีอยู่แค่ 24 ชั่วโมงเท่านั้น หักเวลานอนเข้าไปอีก ก็เหลือไม่กี่ชั่วโมงแล้ว ไม่ต้องไปคิดเศร้าเผื่อวันพรุ่งนี้ วันมะรืน หรือวันข้างหน้าที่ยังมาไม่ถึง แค่จัดการให้ผ่านพ้นวันนี้ไปก่อนก็พอ เทรนเนอร์จักรยาน

หนทางสำหรับแก้ปัญหา

                การกังวลกะเกณฑ์ว่าต้องแก้ปัญหาให้ได้เร็วๆ เป็นการจำกัดตนเอง เร่งตนเองซึ่งอาจส่งผลให้การแก้ปัญหาของเราเกิดความผิดพลาดได้ อย่าบีบคั้นตนเอง เพราะทุกปัญหาย่อมมีระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการแก้ไข หน้าที่ของเราคือลงมือแก้ไป อย่าให้เวลามาทำให้ไขว้เขว และก่อนจะลงมือสยบปัญหา เราควรสำรวจความพร้อมของตนเองด้วยหลักการง่ายๆสองข้อนี้  เทรนเนอร์ จักรยาน มือ-สอง
                1. สำรวจตนเองก่อนว่าพร้อมที่จะลงมือปัญหานั้นหรือยัง โดยการสำรวจสภาวะอารมณ์ ความรู้สึก และพลังความคิดว่าพร้อมหรือไม่ที่จะทำการแก้โจทย์ชีวิต
                2. หากคุณโอนเอน เหนื่อย อ่อนล้า หมดกำลังใจ การไปสู้กับปัญหาทันทีก็คงไม่ต่างจากการเอาไข่ไปกระทบหินจงทำตามภาษิตจีนว่า ก่อนลงสนามศึก ต้องตรองตรึกถึงกำลังพลของตนก่อน หากตรองแล้วตรึกแล้วพบว่ายังไม่พร้อมก็ต้องหาทางฟื้นกำลังใจก่อน
                แนวทางการฟื้นฟูพลังนั้นในเบื้องต้นเราต้องผ่อนคลายจิตใจตั้งหลักสติโดยเราต้องค้นหาวิธีดูหนัง ฟังเพลงหรือทำสมาธิ นั่งหลับตาเพื่อรวบรวมสติ หรือไม่ก็สวดมนต์เพื่อลดความกังวลให้ตัวอักษรในบทสวดช่วยขับไล่ความมืดออกไป แต่เราต้องอย่าให้การตั้งหลักนั้นเป็นการก่อให้เกิดความเดือดร้อนต่อตนเองและผู้อื่น  เทรนเนอร์ จักรยาน มือสอง

  ตัวอย่างเช่น
                บางคนชอบหาทางพักใจโดยการช็อปปิ้ง ใช้เงินซื้อความสุข ซึ่งหากเรามีความพร้อมทางการเงินก็ย่อมทำได้ แต่หากมีเงินจำกัดแล้วไปทำแบบนี้ทุกครั้งที่เกิดปัญหา ลองใคร่ครวญถึงภายหน้าว่าคุณจะได้รับความลำบากเพราะเงินขาดมือหรือไม่ คิดให้ดีว่าเรากำลังซื้อความสุขหรือเรากำลังจ่ายเพื่อรอรับความทุกข์ที่จะตามมาในภายหน้า
                หรือกรณีหนึ่งคือการไปอาละวาดระบายอารมณ์กับเพื่อน เหมือนเขาเป็นกระโถนท้องพระโรงก็ย่อมไม่สมควร จงตั้งคำถามกับตนเองว่า เราได้ทำความเดือดร้อนระหว่างที่พยายามแก้ปัญหาหรือไม่ เพราะหากทำให้ตนหรือใครเดือดร้อน นั่นย่อมไม่เรียกว่าเป็นการแก้ปัญหา เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง
                แต่มันคือการสร้างปัญหาใหม่ มันคือการสร้างความทุกข์ล่วงหน้าต่างหาก เมื่อเกิดปัญหาเราควรตั้งสติด้วยการพักผ่อน พักใจ หรือทางที่ดีที่สุดคือหาเพื่อนที่ไว้ใจได้มาเป็นที่ปรึกษาและเพื่อนคนนั้น ต้องเป็นคนพูดตรงๆและหมั่นคิดบวกส่วนเพื่อนที่คิดลบนั้นไม่ใช่เพื่อนที่ไม่ดี เพียงแต่เขาอาจนำเราไปสู่ความมืดมากยิ่งขึ้นได้
                การจะได้มาซึ่งความสุขขณะที่เกิดความมืดนั้น เราต้องจุดไฟที่ใจทางหนึ่งก็คือ การใช้หลักธรรมคำสอนของแต่ศาสนาที่คุณนับถือเข้ามาเป็นตัวช่วย เนื่องจากคำสอนเหล่านั้นจะมีมุมคิดให้เกิดทางออกรวบรวมไว้รอให้เราเข้าไปค้นหา ซึ่งจริงๆ แล้วแม้แต่ช่วงเวลาที่คุณยังไม่เจอปัญหาคุณก็สามารถอ่านได้เพื่อใช้มันเป็นภูมิคุ้มกันสำหรับอนาคต เทรนเนอร์จักรยาน

กายสงบ จิตสงบ

                 เรื่องมีอยู่ว่า ที่พักที่นี่เป็นห้องนอนรวม และใช้ห้องน้ำร่วมกัน ซึ่งอยู่หน้าห้องนอน เนื่องจากเป็นห้องน้ำรวม หลายคนจึงเตรียมรองเท้าส่วนตัวมาเพื่อใช้เวลาเข้าห้องน้ำ ฉันเอง ลืมเตรียมมาจากบบ้านจึงลงไปซื้อที่ห้องขายสินค้า และคงมีอีกคนที่เป็นเหมือนฉัน จึงมีรองเท้าฟองน้ำสีเดียวกัน แบบเดียวกัน เบอร์เดียวกันอยู่ 2 คู่ และเราก็ไม่มีอุปกรณ์อะไรในการทำสัญลักษณ์ว่าคู่ไหนเป็นของเรา
                เรื่องมาเกิดขึ้นเมื่อตอนที่ฉันกำลังจะเข้าห้องน้ำแต่รองเท้าของฉันมันไม่อยู่ และมีคนอื่นใส่ไป ก็รู้สึกหงุดหงิดใจขึ้นมาเล็กน้อย เพราะรู้สึกว่าถ้าเป็นเรา เทรนเนอร์ จักรยาน มือ-สอง  ก็คงไม่กล้าเอาของคนอื่นไปใส่ จึงกลับไปนั่งรอก่อนที่ห้องนอน สักพักจึงออกมาใหม่ ตอนนี้ก็พบว่ามีรองเท้าถูกวางไว้ แต่ไม่ได้อยู่ตรงที่เดิมที่ฉันวางประจำฉันก็ไม่แน่ใจว่าคู่นี้เป็นของฉันรึเปล่า แต่ก็คงต้องใส่ไปก่อน เมื่อเสร็จธุระออกมา จึงถอดรองเท้าไว้ตรงที่ประจำของตัวเองอีกครั้ง ในใจก็นึกอยากเห็นหน้าคนที่เอารองเท้าของเราไปใส่เหมือนกันนะว่าคนไหน แต่ถึงเห็นว่าเป็นใครก็คงจะไม่พูดอะไรเพราะตั้งใจไว้แล้วว่าจะปฏิบัติตามกฎของที่นี่ คือไม่พูดคุยกัน
                แล้ววันถัดมา ฉันก็ได้เห็นหน้าคนใส่รองเท้าเจ้าปัญหานี้จนได้ เธอเดินออกมาจากห้องน้ำแล้วถอดออกตรงหน้าห้อง ฉันรอถอดเสร็จแล้วจึงใส่ต่อ เทรนเนอร์ จักรยาน มือสอง เธอคนนี้ถึงกับสะดุ้งและเอ่ยปากว่า ขอโทษนะคะ พอดีรองเท้าเหมือนกันเลย แต่ไม่รู้ว่ามันหายไปไหน ใครใส่ไป อ้าว หมายความว่ายังมีไอ้โม่งอีก 1 คน คนที่ใส่รองเท้ามั่วไปหมด แถมยังไม่ยอมเอาไปไว้ที่เก่าของเจ้าของเขาอีกต่างหาก ในใจคิดต่อไปอีกว่า อยากรู้ต่อว่าเป็นใคร
                ฉันได้ยิ้มตอบกลับเธอไป ส่วนใจน่ะเตลิดไปแล้วเกี่ยวกับเรื่องนี้ จนกระทั้งสะดุดกึกขึ้นมาได้ถึงย้อนถามตัวเองว่า ตอนนี้เรากำลังมาทำอะไร กำลังมาฝึกสติ เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง สงบจิตใจนะ ทำไมแค่เรื่องรองเท้าฟองน้ำราคา 20 กว่าบาทเนี่ยนะ ยังดึงจิตใจให้หลุดออกจากปัจจุบันได้ถึงขนาดนี้ เพราะว่าบ่อยครั้งที่เดินผ่านหน้าห้องน้ำ ก็อดไม่ได้ที่จะชำเลืองสายตาดูว่ารองเท้ายังอยู่ที่เดิมรึเปล่า ถ้าไม่อยู่ก็เอาแล้ว ใครนะใส่ไป อยากเห็นหน้าจัง คิดต่อไปอีก ทำไมเขาไม่เกรงใจเจ้า ของรองเท้าบ้างนะ แล้วก็เกิดอารมณ์หงุดหงิด เกิดความรู้สึกขุ่นข้องหมองใจ เผลอปล่อยใจปรุงแต่งไปเรื่อยตามอารมณ์นั้นจนลืมว่าตัวเองกำลังทำอะไรทำไมฟุ้งไปได้ขนาดนี้ มิหนำซ้ำยังสร้างอกุศลในใจให้เกิดขึ้นโดยไมรู้ตัวอีก    เทรนเนอร์จักรยาน                  

วันนี้ยังดีใจอยู่รึเปล่าที่ได้ทำงาน

                บางคน อาจคิดว่าฉันบ้าไปรึเปล่า ที่หยิบคำถามนี้ขึ้นมาให้เป็นประเด็น แต่ในฐานะมนุษย์คนหนึ่งที่เชื่อว่าเราทุกคน มีสิทธิ์เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองได้เสมอ ก็อยากให้คุณทุกคนได้ลองทบทวนแล้วถามตัวเองดูใหม่ว่า ในทุกๆเช้าที่ตื่นนอนขึ้นมา เราตื่นขึ้นมาด้วยหน้าตาที่ยิ้มแย้มแจ่มใส ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่ว่า ราคา เทรนเนอร์ จักรยาน มีสิ่งที่เราอยากทำกำลังรออยู่รึเปล่า
                บางที การถามคำถามนี้กับตัวเอง อาจเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆที่ทำให้เราได้หันมามองชีวิตตัวเองและทำอะไรเพื่อชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น แบบที่มันควรจะเป็นก็ได้ แน่นอนว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งในชีวิตของเราทุกคน ถูกทุ่มลงไปที่ดารทำงาน และก็คงมีน้อยคนนักที่จะไม่เคยตั้งเป้าหมายเอาไว้ถึงความสำเร็จของตัวเอง แล้วความสำเร็จของคุณล่ะ ใช้อะไรเป็นตัววัด ระหว่าง ผลตอบแทน หรือ ความพึงพอใจที่ได้ทำ
                สำหรับตัวฉันเอง หากเอาผลตอบแทนเป็นตัววัด เทรนเนอร์ จักรยาน ทําเอง  ฉันก็คงเป็นคนๆหนึ่ง ที่ถือว่าไม่ประสบความสำเร็จมากนัก เพราะเมื่อสำรวจดุตัวเองแล้ว ฐานะความเป็นอยู่หรือสถานะภาพทางสังคม ก็ไม่ได้มีความโดดเด่นอะไร รายได้ต่อปีแม้จะถือว่าไม่น้อย แต่ก็ไม่มากเมื่อเทียบกับภาระที่ต้องรับผิดชอบอีกมากมายแต่หากมองอีกด้านหนึ่ง ฉันกลับกลายเป็นคนๆหนึ่งที่เพื่อนๆและหลายๆคนรู้สึกอิจฉา เพราะพวกเขาเห็นว่าในทุกวันที่ฉันมาทำงาน ดูเหมือนไม่เคยเครียดและมักจะพกพาความสดชื่นไปด้วยเสมอ มีอิสระในการคิดและการเลือกที่จะทำงานต่างๆ ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องทำงานดังหนูถีบจักร แต่ก็มีกำไรให้กับชีวิตตัวเอง ที่มีมูลค่ามากเกินกว่าจะวัดได้เป็นตัวเงิน
                ที่กล้ายืดอกอวดตัวเองขนาดนี้ ไม่ใช่เพราะคิดว่าตัวเองโชคดีกว่าคนอื่น แต่เป็นเพราะฉันได้ใช้โอกาสที่จะเลือกสร้างมันขึ้นมาเองต่างหาก เทรนเนอร์ จักรยาน ทํา-เอง  และเชื่อว่าคุณทุกคนก็มีสิทธิ์นี้เช่นเดียวกัน อยู่ที่ว่าคุณลืมที่จะใช้มันรึเปล่านั้น
                ...แล้วตอนนี้ เกี่ยวกับงานของคุณ คุณได้เลือกโดยเชื่อ เสียงข้างใน ตัวเองมากกว่า เสียงข้างนอก หรือเปล่า
                การที่ฉันหยิบยกคำถามนี้ขึ้นมา เพราะเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังกังวลกับสายตา และคำพิพากษาของคนอื่นมากจนเกินไป ยังมีอีกหลายคนที่ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงหรือหาโอกาสให้กับตัวเอง เพราะยึดติดกับคำว่า ความมั่นคง ที่บางทีก็เป็นมาตรฐานที่คนอื่นวางเอาไว้ เป็นสิ่งที่คนอื่นตัดสิน ทั้งๆ ที่จริงแล้ว ความมั่นคงที่แท้จริงก็อยู่ในใจของเราเอง เมื่อเราเปลี่ยนแปลง เราก็ย่อมได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป เทรนเนอร์จักรยาน

ทุกความมืดมีแสงสว่าง

                 อย่าหมดกำลังใจหรือเสียความมั่นใจ เพียงเพราะความล้มเหลวหรืออุปสรรคเล็กๆในชีวิตคุณ เราย่อมไม่เคยเจออุปสรรคถึงขั้นปฏิเสธเรื่องเงินลงทุนถึง 1009 ครั้ง หรือ ทดลองไฟล้มเหลวตั้ง 2000 ครั้งอย่างแน่นอน จึงควรรู้ไว้ว่า ความไม่มั่นใจก็เป็นแค่อุปสรรคเล็กๆ ที่มีไว้ให้เราข้ามมันไป ซึ่งเราย่อมข้ามได้ในทุกอุปสรรค และเชื่อมั่นได้เลยว่ามีความสำเร็จรอเราอยู่เสมอ  เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง

หากเราทำอะไรสักอย่างหนึ่งเกิดขึ้นมาหรือมันล้มเหลวนั่นย่อมเป็นสัญญาณว่า เราใกล้ความสำเร็จเข้าไปอีกหนึ่งก้าวแล้ว บุคคลสำคัญที่ได้ยกตัวอย่างก็มุ่งมั่นทำสิ่งที่ต้องการต่อไปอย่างไม่ย่อท้อ ไม่ยอมให้อะไรมากลืนความต้องใจจนได้รับผลตอบแทนที่น่าภูมิใจ เราควรมองว่าขวากหนามทั้งหลายเป็นสิ่วกระตุ้นให้เราไม่เคยประสบมาก่อนเกิดขึ้น เราก็ต้องคิดหาทางออกในปัญหาใหม่ และเมื่อแก้มันได้เราก็จะได้ทักษะใหม่ ซึ่งเท่ากับเป็นการดึงเอาความสามารถตัวใหม่ที่หลับใหลอยู่ออกมาอีก นี่เองงคือประโยชน์ที่แท้จริงของประสบการณ์  ขาย เทรนเนอร์ จักรยาน

ยิ่งพบเจออุปสรรคมาก ก็ย่อมมีพลังฝีมือมากขึ้น เป็นการเรียกทักษะเพิ่มให้ตนเองเก่งมากขึ้นราว 1% จำได้ใช่ไหมกับคำว่า มนุษย์เราใช้ความสามารถจริงๆไม่ถึง 10% (ดีไม่ดีอาจไม่ถึง 3% การเปิดโอกาส ให้ตนได้ลงสามประสบการณ์ ย่อมดึงพลังเราออกมาทีละนิดๆ อย่าลืมว่าสมองเป็นอวัยวะหนึ่งที่ยิ่งใช้ยิ่งแกร่ง แต่หากไม่ใช่ก็ยิ่งทื่อ แล้วจะรออะไรอีก จงลงมือเพิ่มดีกรีให้ตัวเองได้แล้ว ยิ่งเราเก่งเท่าไร ความมั่นใจเพิ่ม เราก็จะสามารถคุมตนเองได้ดีขึ้น

                 ฝึกทั้งตนเอง ทั้งใจให้แข็งแกร่ง อันจะเป็นภูมิคุ้มกันชั้นดีที่ช่วยกันไม่ให้ความทุกข์เข้ามาครอบงำ ความทุกข์ย่อมน้อยลงหากเรามีความสามารถรอบตัวมากขึ้น เพราะเราจะสารถพิชิตสารพัดปัญหาได้อย่างคล่องแคล่วขึ้นนั่นเอง ได้เวลาสร้างมั่นใจด้วยการสร้างความเก่งและแกร่งให้ตนเองแล้ว  เทรนเนอร์จักรยาน ราคา

                 สาเหตุหนึ่งที่ทำหึความสุขหายไปก็เนื่องมาจากการเจอเรื่องแย่ๆ เจอสถานการณ์ชวนหนักใจ หรือเจอปัญหามาก่อกวน เมื่อเกิดเรื่องแล้วย่อมเกิดความเศร้าที่แสนจะรวดร้าว มันเปรียบกับความมืดที่หม่นหมอง เราทุกคนย่อมต้องการขับไล่ความมืดนั้นออกไปให้เร็วที่สุด เพราะยิงมันอยู่กับเรานานก็ยิ่งปวดใจ ยิ่งรู้สึกแย่ลงไปอีก

คนส่วนใหญ่พร่ำบ่นร้องขอพรจากเบื้องบนหรือไม่ก็บนบานกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ให้ช่วยขับไล่เรื่องไม่ดีให้พ้นไปไวๆ ช่วยให้ความรู้สึกที่ไม่ดีตอนนี้หายไปโดยเร็วด้วย สังเกตไหมว่าการกระทำเช่นนี้สื่อถึงอะไร มันสื่อว่าเราคุมอะไรไม่ได้เลย ได้แต่ร้องขอความช่วยเหลือจากสวรรค์ซึ่งบางครั้งรอจนตายไปแล้วก็ยังไม่มีใครช่วยได้เลย  เทรนเนอร์จักรยาน

ความเครียดตัวกระตุ้นสำคัญ ที่ทำให้วัยทองเป็นมากขึ้น

                ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นสำคัญ ที่ทำให้อาการวัยทองเป็นมากขึ้น วิธีจัดการความเครียดที่แนะนำคือการออกกำลังกายที่ส่งผลดีทั้งด้านจิตใจและร่างกาย เช่น ชี่กง ไทชิ โยคะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ต้องจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว ทำให้หัวใจไม่ฟุ้งซ่า
                ส่วนใหญ่อาการวัยทองจะเกิดขึ้นนานประมาณ 6 เดือน- 3 ปี แต่ก็มีบางรายที่มีอาการถึง 10 ปี ขาย ดั ม เบ ล แต่พบได้น้อย ในขณะที่บางคนสามารถผ่านช่วงนี้ไปได้โดยไม่มีอาการใดๆ เลยก็มี ทั้งนี้ความรุนแรงของอาการวัยทองที่เกิดขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ลักษณะนิสัยและทัศนคติการมองโลกก็มีส่วนสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน โดยเฉพาะอาการทางด้านจิตใจและอารมณ์ โดยพบว่าผู้หญิงกลุ่มที่มั่นใจในตัวเองสูง ประเภทยอมหักไม่ยอมงอ จะมีปัญหาด้านจิตใจและอารมณ์ ค่อนข้างมากเมื่อเข้าสู่วัยทอง หากสามารถปรับเปลี่ยนมุมมอง ทัศคติ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายปล่อยวางได้ ท่า ยก ดั ม เบ ล อาการก็จะดีขึ้นตามลำดับจนไม่ต้องใช้ยาในที่สุด ในรายที่มีอาการเล็กๆน้อยๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลง เช่น อาการร้อนวูบวาบจะเป็นมากขึ้นในช่วงหน้าร้อน ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่บางเบาใส่สบาย หรืออยู่ในห้องแอร์ รมทั้งงดอาหารสจัดลดกาแฟและบุหรี่ เป็นต้น
                การรักษาอาการวัยทองในรายที่มีอาการมากประกอบด้วยการรักษาด้วยยาหรือฮอร์โมนในเลือดไม่ให้แกว่งมากเกินไป ช่วยให้สภาพจิตใจและอารมณ์มั่นคงขึ้น เมื่อสามารถควบคุมอาการได้ในระดับหนึ่งแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือ การจัดการความเครียด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้อาการวัยทองเป็นมากขึ้น วิธีจัดการความเครียดที่แนะนำคือ การออกกำลังกายที่ส่งผลดีด้านจิตใจและร่างกาย เช่นชี่กงไทชิ โยคะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ต้องจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว ทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน โดยฝึกร่วมกับการฝึกปฏิบัติทางจิต วิธี ยก ดั ม เบ ล ได้แก่ การฝึกสมาธิวิปัสสนา ซึ่งจะช่วยให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ปล่อยใจให้ไหลไปตามอารมณ์ด้านลบ รู้จักปล่อยวาง รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

ผู้ชายวัยทองต่างกับผู้หญิงวัยทองอย่างไร
                ผู้จะพบอาการวัยทองน้อยกว่าผู้หญิง เนื่องจากธรรมชาติของผู้หญิงเมื่อรังไข่เริ่มหยุดทำงานอายุประมาณ 50 ปี ฮอร์โมนเพศจะลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านร่างกายและจิตใจ แต่สำหรับผู้ชายฮอร์โมนเพศชายจะนิ่งเป็นปกติตั้งแต่อายุ 25-70 ปี หรือพูดง่ายๆก็คือฮอร์โมนของผู้ชายจะไม่ค่อยแกว่ง มีพบบ้าองในผู้ชายที่มีปัญหาสุขภาพ ซึ่งอาจทำให้ฮอร์โมนเพศตกลงชั่วคราว แต่พบไม่บ่อยเท่าผู้หญิง ดัมเบล