อย่าเป็นม้าแข่ง

                หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้คนต้องตะเกียกตะกายตามกระแสสังคมจนไปติดกับดักแห่งความรักสารพัดชนิด ก็พอการแข่งขันการประสบความสำเร็จนั่นเอง ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องความรัก บางครั้งแค่เรื่องความสงบ ความสุข และการปล่อยวาง คนก็ยังหาเรื่องแข่งกันได้เลย

                จริงๆแล้วการประสบความสำเร็จในเรื่องเหล่านั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรอก ชุดปั่นจักรยานผู้หญิง เพียงแต่การแข่งขันแบบเอาเป็นเอาตาย การพยายามเอาชนะการยึดมั่นถือมั่นที่มากเกินไปนั้น มันทำให้เรามีสภาพไม่ต่างจากม้าแข่งที่ต้องแบกอะไรหนักๆ วิ่งฝ่าสิ่งต่างๆ จนเหนื่อยล้า อ่อนแรง และนำมาซึ่งความหงุดหงิดยามที่เราแข็งไม่ชนะ

                ลองคิดเล่นๆนะว่าตอนนี้คุณกำลังเป็นมักแข็งอยู่หรือเปล่าและเป็นมักแข็งแล้วเรื่องอะไรบ้าง หรือคุณแข่งมันทุกเรื่องในชีวิต ลองประเมินตัวเองหน่อยนะว่าเหนื่อยไหมสัมผัสถึงความหนักหรือไม่

                คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักแข่งที่โหมตัวเองอย่างหนักเลย ขอเพียงแค่คุณใช้ชีวิตให้ดำเนินไปอย่างพอดี มีเป้าหมายชีวิตตั้งเอาไว้ แล้วค่อยๆเดินไปอย่างช้าๆแต่มั่นคง ชุดปั่นจักรยานราคาถูก ค่อยๆสร้างความสำเร็จทีละน้อยแต่สม่ำเสมอตามคำกล่าวของ อับราฮัม ลินคอล์น ประธานาธิบดีคนที่ 16 ของสหรัฐอเมริกาที่ว่า "ข้าพเจ้าเป็นคนเดินช้า แต่ไม่เคยเดินถอยหลัง" ซึ่งนั้นก็คือเคล็ดลับความสำเร็จของท่าน ที่คนมากมายนำมาเป็นปรัชญาในการดำเนินชีวิต อย่าง วอร์เรน บัฟเฟต เองก็เป็นคนประเภทที่เดินช้าจนประสบความสำเร็จเหมือนกัน

                การพยายามแข่งขันอย่างเอาเป็นเอาตายกับคนอื่นๆมักจะเป็นจุดเริ่มของความยึดติด และนำมาซึ่งอารมณ์เชิงลบอย่างความโกรธ ความเกลียด ความอิจฉาริษยาสารพัด ชุดปั่นจักรยานเสือภูเขา ซึ่งไปๆมาๆความรู้สึกพวกนี้ไม่ได้ช่วยส่งเสริมให้เรามีโอกาสได้รับความสำเร็จเลย มันรังแต่จะทำให้เราหมกมุ่นคิดมากไปวันๆแทนที่จะไปคิดหาวิธีก้าวเดินต่อไปให้มั่นคง เรากับจะมัวแต่ทำร้ายร่างกายและจิตใจตัวเองและความเครียดหลากหลายขนาน

                คนที่ทำตัวเป็นม้าแข่งเท่ากับทำให้ตนเองเต็มไปด้วยความหนัก เราจะอยากได้ใคร่ดี อยากมีอยากเป็น อยากทำอะไรที่มันเกินตัว ทั้งๆที่ความสุขแท้ๆของเรานั่นก็คือ ความพอดี พอเหมาะ พอเพียง มีเท่าที่จำเป็นใช้เท่าที่จำเป็น นั่นแหละคือกุญแจที่จะไขสู่ประตูแห่งความสุขและความเบาของชีวิต ชุดปั่นจักรยาน

ทุกข์เรื่องใด จงมองมุมใหม่

                อยากให้คุณลองสังเกตตัวเองดีๆนะว่าเราเรียนมุมมองต่อโลกแบบใด มันเป็นมุมมองที่ดีถึงขั้นว่าสามารถมองวิกฤตให้เป็นโอกาสได้หรือเป็นคนที่มองด้านลบแบบสุดๆขนาดโอกาสดีๆ ลอยมาอยู่ตรงหน้าก็ไม่วายจะมองว่าโอกาสนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดี หรือไม่ก็บอกว่าตัวเราไม่คู่ควรกับโอกาสดีๆนั้นไป

                บอกได้เลยว่า ถ้าคุณเป็นคนมองแบบบวก มองด้านดีเสมอคุณจะเป็นคนที่พบเจอกับความเบาสบายของชีวิตได้อย่างไม่จำกัด และความทุกข์จะมารังควาญคุณได้ยากมากๆ

                เพราะเหตุผลสำคัญที่ทำให้คนเราทุกข์ ทำให้สมองของเราหนักมันก็เกิดจากเรารับรู้ว่าเรื่องนั้นๆ มันหนัก มันแย่ มันทุกข์ เช่น การโดนไล่ออกจากงาน เราจะทุกข์ก็ต่อเมื่อเรารู้สึกแย่ ชุดปั่นจักรยานเสือภูเขา  รู้สึกลบ ตามด้วยการโหมคิดเชิงลบสารพัดว่า "เราหมดอนาคตแล้ว เราจะทำยังไงดี เดือนหน้าจะเอาอะไรกิน" บอกตัวเอง ย้ำเข้าไปว่านี่คือเรื่องใหญ่ระดับโลก นี่คือปัญหาชีวิตที่ไม่น่าเกิดกับเราเลย พวกนี้แหละคือตัวการที่ทำให้เราทุกข์มาก หนักมาก

                แต่ลองว่าเราพลิกมุมคิดสิ อย่างกรณีตกงานเดียวกันนี้ หากเราเลือกที่จะมองบวกว่า "ไม่เป็นไร วันนี้เราตกงาน แต่เราก็หางานใหม่ได้ เรารีบจัดการถ่ายเอกสารร่อนใบสมัครงาน หางานใหม่ดีกว่า มันต้องมีงานดีๆรอเราอยู่ข้างหน้าสิ เราเองก็มีความสามารถไม่ใช่หรือ" คนที่มองแบบนี้ได้ จะรู้สึกเลยว่าการตกงานมันก็เป็นเรื่องมาเบาๆ ที่เราจัดการได้ชีวิตเราจะหนักหรือเบา ก็อยู่ที่ความคิดนี่แหละที่เป็นตัวตั้งต้นแห่งเหตุ ลองว่าเราคิดบวก กางเกงปั่นจักรยาน คิดว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ และมองโลกตามความเป็นจริงไม่ยึดติดไม่ถือมั่นคิดเสมอว่าทุกสิ่งล้วน "เป็นเช่นนั้นเอง" แค่นี้เราก็จะรู้สึกเบา ไม่มีอะไรมาทำให้หนักอึ้งได้เลย

                และการมองลักษณะนี้ จะทำให้เราใจเย็น มีเวลาสำหรับสร้างสติเพื่อสะสางจัดการกับปัญหาทั้งหลายได้ ทำให้เรื่องไม่ดีอย่างการตกงานนั้น อยู่กับเราเพียงไม่นานเพราะเมื่อเราคิดบวกมีพลังไปหางานใหม่ไม่นาน เราก็จะได้งานมาทำต่อ แต่ทว่าการคิดลบจะเป็นการกลบปัญญา เราจะตีบตันคิดอะไรไม่ออก หมวกปั่นจักรยาน สุดท้ายเราก็จะไม่อาจหลุดออกจากวังวนแห่งปัญญาได้ ชีวิตก็จะรู้สึกราวกับมีโลกทั้งใบมาแบกไว้ที่หลัง

                รู้เช่นนี้แล้ว นับแต่นี้ไปเจอเรื่องทุกข์เมื่อไหร่ พลิกมุมมองเลยมองให้มันเบา มองเห็นสิ่งดีที่สุดอยู่ในเรื่องเสียๆ ถ้าเจอเรื่องทุกข์ เจอปัญหาก็จะให้มองว่าดีแล้ว ที่ได้เห็นว่าเรามีจุดอ่อนอะไร เพราะทุกปัญหาที่เกิด ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเงิน หรือเรื่องครอบครัว มักเกิดเพราะเราบกพร่องปล่อยประละเลยด้านนั้นๆ จนมันกลายเป็นปัญหา ชุดปั่นจักรยาน

ทุกข์เรื่องใด จงมองมุมใหม่

                อยากให้คุณลองสังเกตตัวเองดีๆนะว่าเราเรียนมุมมองต่อโลกแบบใด มันเป็นมุมมองที่ดีถึงขั้นว่าสามารถมองวิกฤตให้เป็นโอกาสได้หรือเป็นคนที่มองด้านลบแบบสุดๆขนาดโอกาสดีๆ ลอยมาอยู่ตรงหน้าก็ไม่วายจะมองว่าโอกาสนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดี หรือไม่ก็บอกว่าตัวเราไม่คู่ควรกับโอกาสดีๆนั้นไป

                บอกได้เลยว่า ถ้าคุณเป็นคนมองแบบบวก หมวกปั่นจักรยาน มองด้านดีเสมอคุณจะเป็นคนที่พบเจอกับความเบาสบายของชีวิตได้อย่างไม่จำกัด และความทุกข์จะมารังควาญคุณได้ยากมากๆ

                เพราะเหตุผลสำคัญที่ทำให้คนเราทุกข์ ทำให้สมองของเราหนักมันก็เกิดจากเรารับรู้ว่าเรื่องนั้นๆ มันหนัก มันแย่ มันทุกข์ เช่น การโดนไล่ออกจากงาน เราจะทุกข์ก็ต่อเมื่อเรารู้สึกแย่ รู้สึกลบ ตามด้วยการโหมคิดเชิงลบสารพัดว่า "เราหมดอนาคตแล้ว เราจะทำยังไงดี เดือนหน้าจะเอาอะไรกิน" บอกตัวเอง ย้ำเข้าไปว่านี่คือเรื่องใหญ่ระดับโลก นี่คือปัญหาชีวิตที่ไม่น่าเกิดกับเราเลย พวกนี้แหละคือตัวการที่ทำให้เราทุกข์มาก หนักมาก

                แต่ลองว่าเราพลิกมุมคิดสิ อย่างกรณีตกงานเดียวกันนี้ ชุดปั่นจักรยานผู้หญิง หากเราเลือกที่จะมองบวกว่า "ไม่เป็นไร วันนี้เราตกงาน แต่เราก็หางานใหม่ได้ เรารีบจัดการถ่ายเอกสารร่อนใบสมัครงาน หางานใหม่ดีกว่า มันต้องมีงานดีๆรอเราอยู่ข้างหน้าสิ เราเองก็มีความสามารถไม่ใช่หรือ" คนที่มองแบบนี้ได้ จะรู้สึกเลยว่าการตกงานมันก็เป็นเรื่องมาเบาๆ ที่เราจัดการได้ชีวิตเราจะหนักหรือเบา ก็อยู่ที่ความคิดนี่แหละที่เป็นตัวตั้งต้นแห่งเหตุ ลองว่าเราคิดบวก คิดว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ และมองโลกตามความเป็นจริงไม่ยึดติดไม่ถือมั่นคิดเสมอว่าทุกสิ่งล้วน "เป็นเช่นนั้นเอง" แค่นี้เราก็จะรู้สึกเบา ไม่มีอะไรมาทำให้หนักอึ้งได้เลย

                และการมองลักษณะนี้ จะทำให้เราใจเย็น มีเวลาสำหรับสร้างสติเพื่อสะสางจัดการกับปัญหาทั้งหลายได้ ชุดปั่นจักรยานราคาถูก ทำให้เรื่องไม่ดีอย่างการตกงานนั้น อยู่กับเราเพียงไม่นานเพราะเมื่อเราคิดบวกมีพลังไปหางานใหม่ไม่นาน เราก็จะได้งานมาทำต่อ แต่ทว่าการคิดลบจะเป็นการกลบปัญญา เราจะตีบตันคิดอะไรไม่ออก สุดท้ายเราก็จะไม่อาจหลุดออกจากวังวนแห่งปัญญาได้ ชีวิตก็จะรู้สึกราวกับมีโลกทั้งใบมาแบกไว้ที่หลัง

                รู้เช่นนี้แล้ว นับแต่นี้ไปเจอเรื่องทุกข์เมื่อไหร่ พลิกมุมมองเลยมองให้มันเบา มองเห็นสิ่งดีที่สุดอยู่ในเรื่องเสียๆ ถ้าเจอเรื่องทุกข์ เจอปัญหาก็จะให้มองว่าดีแล้ว ที่ได้เห็นว่าเรามีจุดอ่อนอะไร เพราะทุกปัญหาที่เกิด ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเงิน หรือเรื่องครอบครัว มักเกิดเพราะเราบกพร่องปล่อยประละเลยด้านนั้นๆ จนมันกลายเป็นปัญหา ชุดปั่นจักรยาน

เอาเรื่องหนักใส่ไดอารี่

                บางครั้งเราอาจเจอเรื่องหนักใจมา แต่ก็ไม่รู้จะไประบายกับใครหรือบางเรื่องนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่สะดวกจะเอาไปบอกใคร ครั้นจะเก็บเอาไว้ก็รังแต่ทำให้ใจหนักอึ้ง เป็นการเพราะพันธุ์ความทุกข์อีกต่างหาก จึงขอแนะนำว่าคุณยังสามารถหาแหล่งระบายได้ ไม่ต้องเก็บมันไว้ให้แน่นในอก เขียนลง สมุดบันทึก หรือไดอารี่ ไงล่ะ

                ในทางจิตวิทยาได้มีการยืนยันออกมาแล้วว่า ชุดปั่นจักรยานราคาถูก การเขียนไดอารี่มีผลดีต่อสุขภาพจิต เพราะการที่เราเขียนเรื่องที่เราพบเจอมาในแต่ละวันลงสมุดบันทึก จะเท่ากับเราได้ระบายความรู้สึกออกมา โดยเฉพาะเรื่องเชิงลบที่หากเก็บไว้มันก็จะไม่ดีต่อความคิดและจิตใจของเรา มันจะทำให้เราเก็บกด เครียด หงุดหงิดง่าย และกลายเป็นคนชอบเก็บเรื่องลบมาหมกมุ่นและหากเราปล่อยไว้เรื่อยๆก็อาจเป็นต้นเหตุของอาการทางจิตได้

                ดังนั้นการเอาเรื่องหนักๆออกจากหัวของเรา แล้วไปใส่ในสมุดบันทึกแทน จึงเป็นแนวทางที่ดีต่อจิตใจและทำได้ง่าย เพราะเราสามรถทำได้ด้วยตนเองโดยที่ไม่ต้องรอพึ่งพาใคร คิดมากก็ระบายความรู้สึกมันลงในสมุดแทน มันจะช่วยให้เราสบายใจขึ้น รู้สึกเบาขึ้น ประหนึ่งว่ามีคนมารับฟังความหนักใจของเราเลยก็ว่าได้

                และข้อดีอีกอย่างของการเขียนสมุดบันทึกก็คือ เราจะสามารถนำกลับมาอ่านทบทวนมันได้ทุกเมื่อ มันจะกลายเป็นสิ่งที่บันทึกชีวิตของเราในแต่ละช่วง ชุดปั่นจักรยานเสือภูเขา ทำให้เรากลับมาตรวจสอบตนเองได้ว่าในวันนั้นเราคิดแบบนั้นถูกไหม หรือเราควรต้องเปลี่ยนแปลงแก้ไขตัวเองเพื่อไม่ให้เรื่องหนักใจแบบนั้นมักเกิดกับเราอีก

                สมุดบันทึกจะเป็นเหมือนกระจกที่ช่วยสะท้อนตัวตน ให้เราเห็นมันได้ชัดขึ้นเราจะเห็นถึงจุดแข็งและจุดอ่อน โดยเฉพาะทางความคิดและจิตใจ ซึ่งจะทำให้เราสามารถใช้มันวิเคราะห์ตนเอง พัฒนาตนเองให้สมบูรณ์แบบขึ้นได้ ช่วยทำให้เราสร้างตัวตนใหม่ที่ไกลปัญหา อย่างถ้าเราพบว่าที่ผ่านมาเราคิดลบมากเกินไป กางเกงปั่นจักรยาน โดยที่ตอนก่อนหน้านั้นเราอาจดูตัวเองไม่ออก เพราะความคิดลบมันบังตาหรือไม่ก็เครียดจนลืมสังเกต เพิ่งมาเห็นก็ตอนที่อ่านสิ่งที่เราระบายลงไป เราก็จะไม่รู้ว่าเราควรแก้ไข ปรับเพิ่มหรือลดพฤติกรรมใดบ้าง

                ไดอารี่จึงเป็นเหมือนเครื่องมือสำหรับใช้พัฒนาและปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น และเรายังสามารถติดตามผลได้อย่างต่อเนื่องด้วย โดยการบันทึกอย่างต่อเนื่อง ว่าวันนี้เราพยายามเปลี่ยนตัวเองอย่างไรบ้าง เปลี่ยนแล้วได้ผลดีหรือไม่ หรือถ้าไม่ได้ผลเราก็จะได้ย้อนมองว่าควรเปลี่ยนอะไรเพิ่มหรือเปล่า ชุดปั่นจักรยาน

รู้ข่าวลบๆให้น้อยลง

                คุณย่อมทราบดีว่าร่างกายของเราจะดี แข็งแรง หากได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้กินอาหารดีๆ ซึ่งในที่นี้ไมได้หมายถึงอาหารราคาแพงเลยล่ะ แค่กินให้ครบ 5 หมู่ตามสัดส่วนที่พอเหมาะ นั่นคือเน้นผักและผลไม้ ดื่มน้ำให้สม่ำเสมอ ส่วนอาหารประเภทแป้งให้ทานแต่พออิ่ม และไขมันก็ให้ทานแต่น้อย
                You are what you eat คือคำสรุปที่ชาวตะวันตกท่องจำไว้เสมอครับ ว่าหากอยากมีร่างกายดีก็ต้องกินของดี แต่หากเราหมั่นกินแต่อาหารขยะ กินแต่ของไร้คุณค่า ที่หนักแป้ง กางเกงปั่นจักรยาน หนักไขมัน สุดท้ายตัวเราเองก็จะหนักขึ้น และเป็นการเปิดโอกาสให้โรคภัยถามหาอีกด้วย
                กินสิ่งดีย่อมทำให้ร่างกายดี กินสิ่งไร้คุณค่าหรืออาหารที่ไม่ควรกินมากเกินไป ร่างกายก็จะขาดสมดุล ดังนั้นคงไม้ต้องบรรยายเลยนะว่าถ้าเรากินสิ่งที่เป็นโทษต่อร่างกายแล้ว มันจะทำให้ชีวิตสั้นลงได้ขนาดไหน
                อย่างสุรา ยาเสพติด เครื่องดองของเมา หรือของอย่างของปิ้งที่เกรียมๆ ดำๆ ถือเป็นอาหารประเภทที่หากนำเข้าร่างกายแล้ว เท่ากับนำสารพิษเข้าไปสะสมก่อให้เกิดโรคร้ายสารพัด ซึ่งอาจไม่ทำให้เราป่วยในทันที แต่มันจะค่อยๆเข้าไปสร้างความเสียหายให้กับร่างกายทีละส่วนๆ กว่าเราจะรู้ถึงอันตราย มันก็อาจจะสายเกินไปเสียแล้ว

                ทำให้การงดนำของอันเป็นโทษเข้าร่างกายเป็นเรื่องสำคัญมาก หมวกปั่นจักรยาน เพื่อชีวิตที่ยืนยาวของคุณเอง โปรดอย่าคิดสั้นๆ อย่างคนไร้สติประเภทว่า "ไม่เป็นไรน่า เหล้านิดหน่อย พอให้ได้บรรยากาศ" ไอ้ประโยคแบบนี้แหละที่ทำให้คนเป็นโรคตับแข็งหรือมะเร็งตับกันมามากนักต่อนัก
                การดูแลให้สุขภาพกายสดชื่นก็คือต้องนำสิ่งดีๆ มาบริโภค ลดสิ่งลบเพราะมันจะทำร้ายร่างกาย ทำให้เราไม่สดชื่น เป็นโรคได้ง่าย ซึ่งการดูแลสุขภาพจิตใจนั้นก็ยึดหลักเดียวกัน ว่าเราต้องนำเอาสิ่งดีดีเข้าสมองและพยายามไม่เอาอะไรลบๆเข้ามาป่วนสมดุลทางความคิด ตามหลัก You are what you Think นั่งเอง
                คุณมีความคิดแบบไหนตัวตนคุณที่แสดงออกมาก็จะเป็นแบบนั้น หากคุณเป็นคนคิดดี ชอบสร้างสรรค์ มองอะไรเป็นบวกเสมอ แม้จะปัญหาก็ยังเห็นโอกาสในวิกฤต ชุดปั่นจักรยานผู้หญิง แบบนี้คุณย่อมมีบุคลิกที่แจ่มใส ใครๆก็อยากอยู่ใกล้ ทำอะไรก็เปี่ยมไปด้วยพลัง สมองที่จะปลอดโปร่งเสมอ และจะมีโอกาสประสบความสำเร็จในชีวิตสูงอย่างยิ่ง หากคุณอยากมีชีวิตที่เบาสบาย เปี่ยมสุขอย่างแท้จริง ควรเริ่มต้นที่ความคิด ปรับมันให้เบา นำเข้าความคิดที่ทำให้เรารู้สึกดี มีพลังคิดบวก อย่าเอาข่าวลบหรือละครที่มีเนื้อหาร้ายๆ มาทำลายความสุขของคุณ ชุดปั่นจักรยาน

งานมากไป ผ่อนลงบ้าง

                จากเรื่องของงาน ยังมีอีกหนึ่งประเด็นที่งานจะสร้างความหนักให้กับชีวิตเราได้ นั่นคือหากเราพยายามบริหารเวลาอย่างดีแล้ว ทำงานในความรับผิดชอบให้เสร็จเรียบร้อยตามหน้าที่และทำงานในเวลางานแล้ว แต่ทว่าเรากลับได้งานพิเศษเพิ่มขึ้นมา เช่น เจ้านายสั่งงานเพิ่ม หรือมีเพื่อนร่วมงานมาขอแรงให้เราช่วยทำงานให้เขาที ชุดปั่นจักรยานผู้หญิง เหล่านี้แหละคือตัวเพิ่มความหนักให้กับชีวิตที่เราจะละเลยไม่ได้
                สิ่งแรกที่เราต้องคิดยามที่เราเจอ “งานเข้านอกรอก” แบบนี้ เราต้องประเมินก่อนว่า “เราทำงานนั้นไหวหรือไม่ หากเรารับงานนั้นมาทำเพิ่มแล้ว เราจะเหนื่อยขึ้นหรือเปล่า จะมีเวลาพักน้อยลงไหม มีเวลาให้ครอบครัวหรือคนรักน้อยลงหรืเปล่า” นี่คือสิ่งที่เราต้องคิดให้รอบคอบ เพราะหากงานพิเศษมันทำให้เราต้องเสียสมดุลกับเรื่องอื่นๆ ในชีวิตและล่ะก็ เราก็ไม่ควรรับงานเหล่านั้นมา เพราะมันจะกลายเป็นการเพิ่มภาระให้กับชีวิตไปโดยปริยาย อย่าถูกล่อใจด้วยเรื่องเงินเพียงอย่างเดียว เพราะหลายคนต้องสูญเสียครอบครัวดีๆ หรือไม่ก็เสียสุขภาพ ก็เนื่องมาจากทำงานเกินตัวนี่แหละ ไม่ปฏิเสธว่าทำงานเพิ่มเราก็จะได้เงินเพิ่ม แต่คำถามคือ ชุดปั่นจักรยานราคาถูก เราพร้อมหรือยัง หากเราทำได้โดยที่เรื่องอื่นๆ รอบตัวไม่เสียหาย ก็ลงมือทำได้ แต่หากเรารู้ทั้งรู้ว่างานชิ้นพิเศษนั้นกำลังจะเป็นการเรียกความหนักมาสู่ชีวิต เราก็จะต้องหัดปฏิเสธบ้าง
                ในเบื้องต้นเราอาจขอเวลาคิดก่อนว่าจะสามารถทำงานนั้นได้ไหม คุณมีงานเยอะพอหรือยัง คุณมีตารางเวลาที่แน่นเอี้ยดหรือไม่ ซึ่งหากคุณพอทำได้มันก็ไม่เสียหายที่คุณจะทำงานเพิ่มอีกสักหน่อย แต่หากคุณยุ่งอยู่แล้ว ก็ไม่ควรหาเรื่องเพิ่มภาระให้ตนเอง
                หรือถ้าเป็นเรื่องอื่นๆ เช่น เพื่อนหรือคนรู้จักอยากขอคำปรึกษาอยากคุยระบายอะไรสักอย่าง หากเรามีเวลาพอจะให้เขาได้ก็ช่วยกันไป แต่ถ้าเราไม่ว่างจริงๆ หรือมีธุระอื่นที่ปลีกตัวไม่ได้ ชุดปั่นจักรยานเสือภูเขา เราก็ควรบอกเขาไปตามตรงว่าเราไม่ว่าง หรือเราว่างแค่ 10 นาทีนะ เพื่อไม่ให้เขาคาดหวังว่าเราจะนั่งคุยกับเขาได้นานๆ
                กรุณาอย่าคิดแบบปิดกั้นตัวเอง ว่าเราจะไปบอกปัดงานไมได้หรอก หรือถ้าเพื่อนมาขอคำปรึกษาแล้ว เราจะไปหลีกเลี่ยงได้อย่างไร โปรดจำไว้ว่าเราเลือกได้เสมอว่าจะทำอย่างไร และในเบื้องต้นเราควรเลือกทำให้เรียบร้อยที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเราก่อน เพราะถ้าเรายังจัดการชีวิตตัวเองให้เรียบร้อยไม่ได้ แล้วเราจะไปช่วยเหลือคนอื่นอย่างเต็มที่ได้อย่างไร ดีไม่ดีเราทำงานเพิ่มหรือช่วยคนอื่นแล้ว เรายังอาจต้องมามีปัญหาเสียเอง ชุดปั่นจักรยาน

ชีวิตเบาสบาย

                ชีวิตเราจะเบาได้ เมื่อเราทำให้มันเป็นไปอย่างพอดี ทำงานก็ทำให้พอดี พอเหมาะสมกับความสามารถ แล้วก็จัดเวลาพักให้ตัวเองอย่างพอเหมาะ ไม่ใช่พักเสีย 20 ชั่วโมง แล้วเดินหน้าทำงานแค่ 4 ชั่วโมงต่อวัน แบบนั้นเรียกว่าขี้เกียจแล้ว หรือบางคนทำงาน 24 ชั่วโมงไปเลย นั้นก็เกินไป
                และคำว่า พัก ในที่นี้หมายความว่า คุณต้องพักแบบมีคุณค่า เนื่องจากนิยามคำว่า พักผ่อน ของคนเราไม่เหมือนกัน บางคนคิดว่าพักผ่อนคือการนอนหลับ แต่บ้างก็คิดว่าพักผ่อนคือการเที่ยวกลางคืน ดื่มเหล้าสังสรรค์ ทำอะไรก็ได้ที่เราอยากทำ ซึ้งต้องขอบอกตรงนี้เลยว่า บางนิยามก็ไม่ค่อยจะถูกนัก ชุดปั่นจักรยานเสือภูเขา เพราะมันเป็นการพักที่ไม่ได้ส่งผลดีต่อเราอย่างแท้จริง
                อย่างการเที่ยวกลางคืนนั้น มันอาจทำให้เราสนุกและสบายใจ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้ต้องได้รับการพักผ่อนยามค่ำคืน เช่น ระบบฮอร์โมนในร่างกายจะหลั่งสารฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเป็นประจำตอนเที่ยงคืนถึงตีสองของทุกวัน ดังนั้น หากเราหลับสนิทร่างกายก็จะทำการฟื้นฟูตัวเราได้อย่างสมบูรณ์ครบถ้วน (อันเป็นเหตุผลว่า ทำไมการนอนเร็วแล้วตื่นเช้า ถึงทำให้เราสดชื่นมากกว่าการนอนดึกแล้วตื่นสาย แม้จะใช้เวลานอนเท่ากันก็ตาม)
                หรือการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ อันนี้แทบไม่ต้องบรรยายว่ามันไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายใดๆ กางเกงปั่นจักรยาน แค่ทำให้เราสบายใจเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้นเอง ดังนั้นเราจึงต้องคัดเลือกวิธีพักผ่อนที่ทำให้ร่างกายและจิตใจเราได้ผ่อนคลายแบบครบถ้วน ซึ้งขอย้ำตรงนี้ว่า “การนอน คือการพักผ่อนที่ทำให้ดีที่สุด” เพราะไม่ว่าทางการแพทย์ ทางการสำรวจวิจัย ทางจิตวิทยาก็ยืนยันเห็นตรงกันว่า ไม่มีการพักผ่อนใดที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นพลังได้เท่าการนอน
                แต่แน่นอนว่าเราคงไม่แนะนำให้คุณนอนทั้งวันหรอก เพราะถัดจากการนอนแล้ว การพักผ่อนที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจลำดับต่อมา ก็คือการเดินเล่นหรือท่องเที่ยวไปตามสถานที่ต่างๆที่เป็นธรรมชาติ ไม่ว่าจะเดินป่า ล่องลำธาร หรือเที่ยวทะเล การปล่อยตัวปล่อยใจให้กับธรรมชาติไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ไปเดินยืดเส้นยืดสาย หมวกปั่นจักรยาน ให้ร่างกายได้ลองเคลื่อนไหวช้าลงจากชีวิตอันเร่งรีบในเมืองบ้าง
                การพักผ่อนให้ผลดีต่อกายและใจ ไม่ใช่ดีต่อความอยากของเราเพียงอย่างเดียว ซึ่งหากเราพักผ่อนอย่างถูกจุด ตรงตามความต้องการของร่างกายและใจแล้ว มันจะส่งผลให้ความสุข ความสบาย และความเบาจะค่อยๆ เริ่มก่อตัวจากภายในสู้ภายนอก ทำให้เราสดชื่น สดใส และมีอารมณ์เชิงบวกได้อย่างไม่จำกัดเลยทีเดียว ชุดปั่นจักรยาน