กายสงบ จิตสงบ

                 เรื่องมีอยู่ว่า ที่พักที่นี่เป็นห้องนอนรวม และใช้ห้องน้ำร่วมกัน ซึ่งอยู่หน้าห้องนอน เนื่องจากเป็นห้องน้ำรวม หลายคนจึงเตรียมรองเท้าส่วนตัวมาเพื่อใช้เวลาเข้าห้องน้ำ ฉันเอง ลืมเตรียมมาจากบบ้านจึงลงไปซื้อที่ห้องขายสินค้า และคงมีอีกคนที่เป็นเหมือนฉัน จึงมีรองเท้าฟองน้ำสีเดียวกัน แบบเดียวกัน เบอร์เดียวกันอยู่ 2 คู่ และเราก็ไม่มีอุปกรณ์อะไรในการทำสัญลักษณ์ว่าคู่ไหนเป็นของเรา
                เรื่องมาเกิดขึ้นเมื่อตอนที่ฉันกำลังจะเข้าห้องน้ำแต่รองเท้าของฉันมันไม่อยู่ และมีคนอื่นใส่ไป ก็รู้สึกหงุดหงิดใจขึ้นมาเล็กน้อย เพราะรู้สึกว่าถ้าเป็นเรา เทรนเนอร์ จักรยาน มือ-สอง  ก็คงไม่กล้าเอาของคนอื่นไปใส่ จึงกลับไปนั่งรอก่อนที่ห้องนอน สักพักจึงออกมาใหม่ ตอนนี้ก็พบว่ามีรองเท้าถูกวางไว้ แต่ไม่ได้อยู่ตรงที่เดิมที่ฉันวางประจำฉันก็ไม่แน่ใจว่าคู่นี้เป็นของฉันรึเปล่า แต่ก็คงต้องใส่ไปก่อน เมื่อเสร็จธุระออกมา จึงถอดรองเท้าไว้ตรงที่ประจำของตัวเองอีกครั้ง ในใจก็นึกอยากเห็นหน้าคนที่เอารองเท้าของเราไปใส่เหมือนกันนะว่าคนไหน แต่ถึงเห็นว่าเป็นใครก็คงจะไม่พูดอะไรเพราะตั้งใจไว้แล้วว่าจะปฏิบัติตามกฎของที่นี่ คือไม่พูดคุยกัน
                แล้ววันถัดมา ฉันก็ได้เห็นหน้าคนใส่รองเท้าเจ้าปัญหานี้จนได้ เธอเดินออกมาจากห้องน้ำแล้วถอดออกตรงหน้าห้อง ฉันรอถอดเสร็จแล้วจึงใส่ต่อ เทรนเนอร์ จักรยาน มือสอง เธอคนนี้ถึงกับสะดุ้งและเอ่ยปากว่า ขอโทษนะคะ พอดีรองเท้าเหมือนกันเลย แต่ไม่รู้ว่ามันหายไปไหน ใครใส่ไป อ้าว หมายความว่ายังมีไอ้โม่งอีก 1 คน คนที่ใส่รองเท้ามั่วไปหมด แถมยังไม่ยอมเอาไปไว้ที่เก่าของเจ้าของเขาอีกต่างหาก ในใจคิดต่อไปอีกว่า อยากรู้ต่อว่าเป็นใคร
                ฉันได้ยิ้มตอบกลับเธอไป ส่วนใจน่ะเตลิดไปแล้วเกี่ยวกับเรื่องนี้ จนกระทั้งสะดุดกึกขึ้นมาได้ถึงย้อนถามตัวเองว่า ตอนนี้เรากำลังมาทำอะไร กำลังมาฝึกสติ เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง สงบจิตใจนะ ทำไมแค่เรื่องรองเท้าฟองน้ำราคา 20 กว่าบาทเนี่ยนะ ยังดึงจิตใจให้หลุดออกจากปัจจุบันได้ถึงขนาดนี้ เพราะว่าบ่อยครั้งที่เดินผ่านหน้าห้องน้ำ ก็อดไม่ได้ที่จะชำเลืองสายตาดูว่ารองเท้ายังอยู่ที่เดิมรึเปล่า ถ้าไม่อยู่ก็เอาแล้ว ใครนะใส่ไป อยากเห็นหน้าจัง คิดต่อไปอีก ทำไมเขาไม่เกรงใจเจ้า ของรองเท้าบ้างนะ แล้วก็เกิดอารมณ์หงุดหงิด เกิดความรู้สึกขุ่นข้องหมองใจ เผลอปล่อยใจปรุงแต่งไปเรื่อยตามอารมณ์นั้นจนลืมว่าตัวเองกำลังทำอะไรทำไมฟุ้งไปได้ขนาดนี้ มิหนำซ้ำยังสร้างอกุศลในใจให้เกิดขึ้นโดยไมรู้ตัวอีก    เทรนเนอร์จักรยาน                  

วันนี้ยังดีใจอยู่รึเปล่าที่ได้ทำงาน

                บางคน อาจคิดว่าฉันบ้าไปรึเปล่า ที่หยิบคำถามนี้ขึ้นมาให้เป็นประเด็น แต่ในฐานะมนุษย์คนหนึ่งที่เชื่อว่าเราทุกคน มีสิทธิ์เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองได้เสมอ ก็อยากให้คุณทุกคนได้ลองทบทวนแล้วถามตัวเองดูใหม่ว่า ในทุกๆเช้าที่ตื่นนอนขึ้นมา เราตื่นขึ้นมาด้วยหน้าตาที่ยิ้มแย้มแจ่มใส ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่ว่า ราคา เทรนเนอร์ จักรยาน มีสิ่งที่เราอยากทำกำลังรออยู่รึเปล่า
                บางที การถามคำถามนี้กับตัวเอง อาจเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆที่ทำให้เราได้หันมามองชีวิตตัวเองและทำอะไรเพื่อชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น แบบที่มันควรจะเป็นก็ได้ แน่นอนว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งในชีวิตของเราทุกคน ถูกทุ่มลงไปที่ดารทำงาน และก็คงมีน้อยคนนักที่จะไม่เคยตั้งเป้าหมายเอาไว้ถึงความสำเร็จของตัวเอง แล้วความสำเร็จของคุณล่ะ ใช้อะไรเป็นตัววัด ระหว่าง ผลตอบแทน หรือ ความพึงพอใจที่ได้ทำ
                สำหรับตัวฉันเอง หากเอาผลตอบแทนเป็นตัววัด เทรนเนอร์ จักรยาน ทําเอง  ฉันก็คงเป็นคนๆหนึ่ง ที่ถือว่าไม่ประสบความสำเร็จมากนัก เพราะเมื่อสำรวจดุตัวเองแล้ว ฐานะความเป็นอยู่หรือสถานะภาพทางสังคม ก็ไม่ได้มีความโดดเด่นอะไร รายได้ต่อปีแม้จะถือว่าไม่น้อย แต่ก็ไม่มากเมื่อเทียบกับภาระที่ต้องรับผิดชอบอีกมากมายแต่หากมองอีกด้านหนึ่ง ฉันกลับกลายเป็นคนๆหนึ่งที่เพื่อนๆและหลายๆคนรู้สึกอิจฉา เพราะพวกเขาเห็นว่าในทุกวันที่ฉันมาทำงาน ดูเหมือนไม่เคยเครียดและมักจะพกพาความสดชื่นไปด้วยเสมอ มีอิสระในการคิดและการเลือกที่จะทำงานต่างๆ ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องทำงานดังหนูถีบจักร แต่ก็มีกำไรให้กับชีวิตตัวเอง ที่มีมูลค่ามากเกินกว่าจะวัดได้เป็นตัวเงิน
                ที่กล้ายืดอกอวดตัวเองขนาดนี้ ไม่ใช่เพราะคิดว่าตัวเองโชคดีกว่าคนอื่น แต่เป็นเพราะฉันได้ใช้โอกาสที่จะเลือกสร้างมันขึ้นมาเองต่างหาก เทรนเนอร์ จักรยาน ทํา-เอง  และเชื่อว่าคุณทุกคนก็มีสิทธิ์นี้เช่นเดียวกัน อยู่ที่ว่าคุณลืมที่จะใช้มันรึเปล่านั้น
                ...แล้วตอนนี้ เกี่ยวกับงานของคุณ คุณได้เลือกโดยเชื่อ เสียงข้างใน ตัวเองมากกว่า เสียงข้างนอก หรือเปล่า
                การที่ฉันหยิบยกคำถามนี้ขึ้นมา เพราะเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังกังวลกับสายตา และคำพิพากษาของคนอื่นมากจนเกินไป ยังมีอีกหลายคนที่ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงหรือหาโอกาสให้กับตัวเอง เพราะยึดติดกับคำว่า ความมั่นคง ที่บางทีก็เป็นมาตรฐานที่คนอื่นวางเอาไว้ เป็นสิ่งที่คนอื่นตัดสิน ทั้งๆ ที่จริงแล้ว ความมั่นคงที่แท้จริงก็อยู่ในใจของเราเอง เมื่อเราเปลี่ยนแปลง เราก็ย่อมได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป เทรนเนอร์จักรยาน

ทุกความมืดมีแสงสว่าง

                 อย่าหมดกำลังใจหรือเสียความมั่นใจ เพียงเพราะความล้มเหลวหรืออุปสรรคเล็กๆในชีวิตคุณ เราย่อมไม่เคยเจออุปสรรคถึงขั้นปฏิเสธเรื่องเงินลงทุนถึง 1009 ครั้ง หรือ ทดลองไฟล้มเหลวตั้ง 2000 ครั้งอย่างแน่นอน จึงควรรู้ไว้ว่า ความไม่มั่นใจก็เป็นแค่อุปสรรคเล็กๆ ที่มีไว้ให้เราข้ามมันไป ซึ่งเราย่อมข้ามได้ในทุกอุปสรรค และเชื่อมั่นได้เลยว่ามีความสำเร็จรอเราอยู่เสมอ  เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง

หากเราทำอะไรสักอย่างหนึ่งเกิดขึ้นมาหรือมันล้มเหลวนั่นย่อมเป็นสัญญาณว่า เราใกล้ความสำเร็จเข้าไปอีกหนึ่งก้าวแล้ว บุคคลสำคัญที่ได้ยกตัวอย่างก็มุ่งมั่นทำสิ่งที่ต้องการต่อไปอย่างไม่ย่อท้อ ไม่ยอมให้อะไรมากลืนความต้องใจจนได้รับผลตอบแทนที่น่าภูมิใจ เราควรมองว่าขวากหนามทั้งหลายเป็นสิ่วกระตุ้นให้เราไม่เคยประสบมาก่อนเกิดขึ้น เราก็ต้องคิดหาทางออกในปัญหาใหม่ และเมื่อแก้มันได้เราก็จะได้ทักษะใหม่ ซึ่งเท่ากับเป็นการดึงเอาความสามารถตัวใหม่ที่หลับใหลอยู่ออกมาอีก นี่เองงคือประโยชน์ที่แท้จริงของประสบการณ์  ขาย เทรนเนอร์ จักรยาน

ยิ่งพบเจออุปสรรคมาก ก็ย่อมมีพลังฝีมือมากขึ้น เป็นการเรียกทักษะเพิ่มให้ตนเองเก่งมากขึ้นราว 1% จำได้ใช่ไหมกับคำว่า มนุษย์เราใช้ความสามารถจริงๆไม่ถึง 10% (ดีไม่ดีอาจไม่ถึง 3% การเปิดโอกาส ให้ตนได้ลงสามประสบการณ์ ย่อมดึงพลังเราออกมาทีละนิดๆ อย่าลืมว่าสมองเป็นอวัยวะหนึ่งที่ยิ่งใช้ยิ่งแกร่ง แต่หากไม่ใช่ก็ยิ่งทื่อ แล้วจะรออะไรอีก จงลงมือเพิ่มดีกรีให้ตัวเองได้แล้ว ยิ่งเราเก่งเท่าไร ความมั่นใจเพิ่ม เราก็จะสามารถคุมตนเองได้ดีขึ้น

                 ฝึกทั้งตนเอง ทั้งใจให้แข็งแกร่ง อันจะเป็นภูมิคุ้มกันชั้นดีที่ช่วยกันไม่ให้ความทุกข์เข้ามาครอบงำ ความทุกข์ย่อมน้อยลงหากเรามีความสามารถรอบตัวมากขึ้น เพราะเราจะสารถพิชิตสารพัดปัญหาได้อย่างคล่องแคล่วขึ้นนั่นเอง ได้เวลาสร้างมั่นใจด้วยการสร้างความเก่งและแกร่งให้ตนเองแล้ว  เทรนเนอร์จักรยาน ราคา

                 สาเหตุหนึ่งที่ทำหึความสุขหายไปก็เนื่องมาจากการเจอเรื่องแย่ๆ เจอสถานการณ์ชวนหนักใจ หรือเจอปัญหามาก่อกวน เมื่อเกิดเรื่องแล้วย่อมเกิดความเศร้าที่แสนจะรวดร้าว มันเปรียบกับความมืดที่หม่นหมอง เราทุกคนย่อมต้องการขับไล่ความมืดนั้นออกไปให้เร็วที่สุด เพราะยิงมันอยู่กับเรานานก็ยิ่งปวดใจ ยิ่งรู้สึกแย่ลงไปอีก

คนส่วนใหญ่พร่ำบ่นร้องขอพรจากเบื้องบนหรือไม่ก็บนบานกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ให้ช่วยขับไล่เรื่องไม่ดีให้พ้นไปไวๆ ช่วยให้ความรู้สึกที่ไม่ดีตอนนี้หายไปโดยเร็วด้วย สังเกตไหมว่าการกระทำเช่นนี้สื่อถึงอะไร มันสื่อว่าเราคุมอะไรไม่ได้เลย ได้แต่ร้องขอความช่วยเหลือจากสวรรค์ซึ่งบางครั้งรอจนตายไปแล้วก็ยังไม่มีใครช่วยได้เลย  เทรนเนอร์จักรยาน

ความเครียดตัวกระตุ้นสำคัญ ที่ทำให้วัยทองเป็นมากขึ้น

                ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นสำคัญ ที่ทำให้อาการวัยทองเป็นมากขึ้น วิธีจัดการความเครียดที่แนะนำคือการออกกำลังกายที่ส่งผลดีทั้งด้านจิตใจและร่างกาย เช่น ชี่กง ไทชิ โยคะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ต้องจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว ทำให้หัวใจไม่ฟุ้งซ่า
                ส่วนใหญ่อาการวัยทองจะเกิดขึ้นนานประมาณ 6 เดือน- 3 ปี แต่ก็มีบางรายที่มีอาการถึง 10 ปี ขาย ดั ม เบ ล แต่พบได้น้อย ในขณะที่บางคนสามารถผ่านช่วงนี้ไปได้โดยไม่มีอาการใดๆ เลยก็มี ทั้งนี้ความรุนแรงของอาการวัยทองที่เกิดขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ลักษณะนิสัยและทัศนคติการมองโลกก็มีส่วนสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน โดยเฉพาะอาการทางด้านจิตใจและอารมณ์ โดยพบว่าผู้หญิงกลุ่มที่มั่นใจในตัวเองสูง ประเภทยอมหักไม่ยอมงอ จะมีปัญหาด้านจิตใจและอารมณ์ ค่อนข้างมากเมื่อเข้าสู่วัยทอง หากสามารถปรับเปลี่ยนมุมมอง ทัศคติ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายปล่อยวางได้ ท่า ยก ดั ม เบ ล อาการก็จะดีขึ้นตามลำดับจนไม่ต้องใช้ยาในที่สุด ในรายที่มีอาการเล็กๆน้อยๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลง เช่น อาการร้อนวูบวาบจะเป็นมากขึ้นในช่วงหน้าร้อน ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่บางเบาใส่สบาย หรืออยู่ในห้องแอร์ รมทั้งงดอาหารสจัดลดกาแฟและบุหรี่ เป็นต้น
                การรักษาอาการวัยทองในรายที่มีอาการมากประกอบด้วยการรักษาด้วยยาหรือฮอร์โมนในเลือดไม่ให้แกว่งมากเกินไป ช่วยให้สภาพจิตใจและอารมณ์มั่นคงขึ้น เมื่อสามารถควบคุมอาการได้ในระดับหนึ่งแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือ การจัดการความเครียด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้อาการวัยทองเป็นมากขึ้น วิธีจัดการความเครียดที่แนะนำคือ การออกกำลังกายที่ส่งผลดีด้านจิตใจและร่างกาย เช่นชี่กงไทชิ โยคะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ต้องจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว ทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน โดยฝึกร่วมกับการฝึกปฏิบัติทางจิต วิธี ยก ดั ม เบ ล ได้แก่ การฝึกสมาธิวิปัสสนา ซึ่งจะช่วยให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ปล่อยใจให้ไหลไปตามอารมณ์ด้านลบ รู้จักปล่อยวาง รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

ผู้ชายวัยทองต่างกับผู้หญิงวัยทองอย่างไร
                ผู้จะพบอาการวัยทองน้อยกว่าผู้หญิง เนื่องจากธรรมชาติของผู้หญิงเมื่อรังไข่เริ่มหยุดทำงานอายุประมาณ 50 ปี ฮอร์โมนเพศจะลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านร่างกายและจิตใจ แต่สำหรับผู้ชายฮอร์โมนเพศชายจะนิ่งเป็นปกติตั้งแต่อายุ 25-70 ปี หรือพูดง่ายๆก็คือฮอร์โมนของผู้ชายจะไม่ค่อยแกว่ง มีพบบ้าองในผู้ชายที่มีปัญหาสุขภาพ ซึ่งอาจทำให้ฮอร์โมนเพศตกลงชั่วคราว แต่พบไม่บ่อยเท่าผู้หญิง ดัมเบล

เมื่อมั่นใจ ตั้งใจ ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้

                เรามักคิดไปล่วงหน้าว่าไม่อาจทำเช่นนั้นได้ ไม่อาจทำเช่นนี้ได้ บ้างก็คิดประมาทฝีมือตนเองว่าไม่มีทางก้าวหน้าได้ หรือแม้แต่เรื่องบงการความสุขนี้ก็อาจมีคนไม่มั่นใจว่าตนทำได้ด้วย ขอย้ำว่า เราจะเป็นไปตามที่เริด ดังนั้นหากเราคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ ก็ขอให้ทำใจได้เลยว่าชีวิตเราต้องพบแต่ความล้มเหลว เนื่องจากขาดความเชื่อมั่นหรือถ้าหากกล่าวโดยดึงเอากฎแห่งแรงดึงดูดเข้ามาอ้างอิงก็จะได้ว่า การที่คุณคิดว่า ทำไม่ได้ คุณก็จะได้รับผลลัพธ์ ทำไม่ได้ แบบนั้นเข้ามาในชีวิตจริงๆ  เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง

  ถ้าอยากจะบงการความสุข ต้องคิดว่า เราทำได้ขอเพียงมีความตั้งใจ ต้องเชื่อมั่นในศักยภาพของตน เพราะจริงๆแล้วมนุษย์ทุกคนล้วนมีความสามารถ มีความเด่นและทักษะที่ดีหลบซ่อนอยู่ซึ่งการที่มันได้แต่หลบซ่อนก็เนื่องจากมีความคิดจำกัดมันโผล่ออกมาสกัด มันหล่อหลอมจนเราหลงลืมว่าตนทำได้ เราต้องนำเอาความคิดที่ขวางความเจริญนั้นออก แล้วแทนที่ด้วยความมั่นใจ  หากยังมีคำถามว่า เรามีศักยภาพจริงๆหรือ มันไม่จริงล่ะมั้ง ก็โปรดฟังเรื่องนี้

                 มนุษย์ทุกคนใช้พลังสมองและพลังความสามารถจริงๆ ไม่ถึง  10% ของทั้งหมดด้วยซ้ำ เราปล่อยให้พลังที่แท้จริงหลับใหล ปิดกั้นมันด้วยกรอบ ขาย เทรนเนอร์ จักรยาน  มักคิดกันว่าความล้มเหลวคือสิ่งตัดสินอนาคตของคน ถึงขั้นชี้ชะตาได้เลยทีเดียว

                อันที่จริงความล้มเหลวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้แต่คนเก่งระดับโลกอย่าง สตีเฟ่น ฮอร์กินส์ , อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ หรือ อดัม สมิธ ก็เคยผ่านประสบการณ์แย่ๆ มาแล้วทั้งสิ้น เมื่อเราพบความล้มเหลว มันไม่ได้แปลว่าเราไรความสามารถ ไม่ได้เป็นเครื่องทำนายว่าเราจะไม่มีวันเจอความสำเร็จ เจ้าความล้มเหลวไม่ได้บอกอะไรเลยนอกจากทำให้เรารู้ว่า ณ นาทีนั้นเรายังทำไม่สำเร็จเท่านั้น

                 คำว่า ยังไม่สำเร็จ ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีวันสำเร็จ เหมือนกรณีของยอดนักประดิษฐ์ระดับโลก โทมัส อัลวา เอดิสัน ซึ่งเราอาจคิดว่าเขาทำหลอดไฟได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทดลอง แต่ไม่เลย เขาทำมันกว่า 2000 ครั้งกว่าจะได้หลอดไฟที่ใช้งานได้จริงหลอดแรกในโลก เทรนเนอร์จักรยาน ราคา

                 หรือในโลกธุรกิจ ท่านผู้พันฮาร์แลนด์ แซนเดอร์ส เราบางคนอาจคิดว่าเขาสามารถก่อตั้งสร้างให้ร้านไก่ทอด KFC กลายเป็นแฟรนไชส์ที่โด่งดังไปทั่วโลกได้ทันทีที่เขาต้องการ แต่ไม่เลย เขาโดนปฏิเสธถึง 1009 ครั้งกว่าจะมีคนอนุมัติและยอมรับว่าโครงการของเขาไม่ใช่เรื่องเพ้อฝัน จนปัจจุบัน โครงการแฟรนไชส์ของร้าน KFC ก็ได้ส่งผลให้รูปปั้นจำลองของผู้พันแซนเดอร์ส กระจายไปตั้งอยู่หน้าร้าน KFC ใน 80 ประเทศทั่วโลก กว่า 10000 สาขาเลยทีเดียว เทรนเนอร์จักรยาน

เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง

                เป็นคำง่ายๆที่เราๆได้ฟังจนชินหูเป็นคำที่ฟังแล้วเหมือนกับว่าสามารถทำได้อย่างง่ายดายที่จะปฏิบัติต่อชีวิตที่มีอยู่ แต่เมื่อทำความเข้าใจโดยมีผู้คนเป็นศูนย์กลางการเรียนรู้ชีวิตในปัจจุบันนี้แล้วคำง่ายๆกับเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ในความรู้สึกทั่วไปเพราะคนเรามักจะพูดว่า "ฉันยังปล่อยวางไม่ได้หรอก"อยู่เป็นนิจทำให้ไม่สามารถหลุดออกจากกรอบของความทุกข์และปัญหาที่มี เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง

                จึงเป็นเหตุผลให้คนเราต้องแบกภาระทั้งกายและใจอันทำให้เราต้องทุกข์ทรมานตราบนานเท่านานจนไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ความทุกข์ที่มีจะสิ้นสุดลงเพียงเพราะไม่เคยทำความเข้าใจชีวิตไม่เคยเข้าใจตนเองไม่เคยเข้าใจอารมณ์ที่คอยประทุษร้ายตัวเองภาระแห่งความทุกข์จึงหนักอึ้งบ่าแก่งการแบกหามในนิยามการใช้ชีวิตของคนเราอยู่ร่ำไป
เพราะชีวิตที่กำลังดำเนินไปอยู่นี้ หากขาดศิลปะในการบริหารกายและใจอย่างถูกวิธีหรือไม่สามาถักทอความสมดุลให้เกิดแก่ร่างกายและใจได้ บ้านแห่งชีวิตคือ กายและจิตใจย่อมว่างเปล่าจากคุณค่าที่ชีวิตควรจะต้องมีเพราะเราไม่ใส่ใจที่จะชำระล้างบ้านของเราให้น่าอยู่ ขาย เทรนเนอร์ จักรยาน

                แต่ถ้าหากรู้จักหันกลับมาดูแลหัวใจที่อ่อนโยนต่อการเรียนรู้ไม่เข้าไปขลุกอยู่ในวงในของปัญหา ที่มี เป็นแต่เพียงรับรู้ และรู้จักวางอารมณ์ในวิธีที่เหมาะ เบื้องต้นชีวิตอาจจะหมองเศร้าเต็มไปด้วยฝุ่นผงแห่งความไม่เข้าใจอาจจะชำรุดทรุดโทรมเพราะขาดการเอาใจใส่แต่เราก็สามาเปลี่ยนร้ายให้เป็นดีได้ละบ้านคือชีวิตจิตใจก็จะกลับกลายเป็นสวรรค์น้อยแต่ยิ่งใหญ่สำหรับตัวเราเองเสมอในสักวัน เทรนเนอร์จักรยาน ราคา

                ฉะนั้นเมื่อชีวิตมันเหนื่อยนักก็ควรพาหัวใจกลับไปพักพาหัวใจกลับบ้านเสียก่อนแล้วค่อยๆเรียนรู้ความอดทนอย่างมีสติทุกอย่างในบ้านแห่งชีวิตก็จะคลี่คลายไปในทางที่ดีได้และก่อให้เกิดสันติสุขเป็นรางวัลตอบแทนเสมอดั่งหนังสือที่มีชื่อว่า "ถ้ามันเหนื่อยเกินไปก็พาหัวใจกลับบ้าน"ซึ่งเป็นข้อคิดแห่งความปรารถนาดีที่คุณปูปรุง"ได้เขียนเพื่อเชิญชวนให้คนเรารู้จักกลับมาดูแลชีวิตของตัวเองให้ชัดเจนให้ชัดขึ้นเป็นเสมือนการชักชวนให้ทุกคนกลับมาดูแลบ้านคือ ชีวิต และจิตใจของเรานั้นเอง ให้มีความสงบ สว่าง เรียนรู้ทางโลกและทางธรรมได้ในขณะเดียวกัน

                เพราะการที่คนหนึ่งจะกล่าวถึงความลวงในจิตของตัวเองและความลวงของสรรพสิ่งรอบข้างแบบเข้าใจง่ายเป็นการสื่อสารความเข้าใจอันดีงามของชีวิตแบบชาวบ้านด้วยกันเป็นสิ่งที่หาได้ยากและเป็นภาวะที่ทุกคนประสบอยู่ทุกขณะของชีวิตแต่เราลืมทำความเข้าใจไปเท่านั้นเอง เทรนเนอร์จักรยาน

แมมโมแกรม ทางรอดจากมะเร็ง

                มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตมากที่สุดเป็นอันดับ 2 ในประเทศพัฒนา และกันดับ  1 ในประเทศที่มีเศรษฐานะปานกลางและต่ำ จากสถิติขององค์การอนามัยโลกล่าสุดระบุว่า ในปี ค.ศ.2012 ที่ผ่านมา มะเร็งเต้านมคร่าชีวิตมนุษย์ไปทั้งสิ้น 521000 รายทั่วโลก
                การศึกษาระดับนานาชาติซึ่งตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกาเมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่า ผู้หญิงวัย 50-69 ปีที่ได้รับการตรวจคัดกรองโรคมะเร็งเต้านมด้วยวิธีตรวจเอกซเรย์เต้านม เทรนเนอร์ จักรยาน ทํา-เอง มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านมน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับการตรวจ 40% ราบงานชิ้นนี้เป็นผลงานการทำวิจัยของผู้เชี่ยวชาญจาก 16 ประเทศทั่วโลกโดยศึกษาจากรายงานการทดลองทางคลินิกแบบเปรียบเทียบจำนวน 11 ชิ้น และเป็นรายงานแบบสังเกตพบ 40 ชิ้น
                ในรายงานกล่าวว่าการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยวิธีแมมโมแกรมมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงอายุระหว่าง 50-69 ปี หรือแม้แต่ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงอายุระหว่าง 70-74 ปี ก็ยังได้ประโยชน์จากการเอกซเรย์เต้านม (เดิมที่มีคนกล่าว่าไม่ได้ประโยชน์) อย่างไรก็ตามในรายงานการวิจัยระบุว่ามีหลักฐานเพียงไม่กี่ชิ้นที่สนับสนุนการตรวจแมมโมแกรมเพื่อคัดกรองมะเร็งเต้านมในผู้หญิงวัย 40 ปีกว่าๆ  เทรนเนอร์ จักรยาน มือ-สอง
                การศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นว่า ผลดีของแมมโมแกรมมีมากว่าผลเสีย ซึ่งหมายรวมถึงผลบวกลวง การวินิจฉัยมะเร็งเกินความเป็นจริง (ทำให้ต้องตัดชิ้นเนื้อตรวจมากกว่าที่ควร) และการเกิดมะเร็งจากการฉายรังสีตรวจมากเกินจำเป็น อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะมีหลักฐานชี้ว่าการตรวจแมมโมแกรมนั้นมีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยก็ยังคงต้องทำการวิจัยหาวิธีอื่นๆ เพื่อเป็นทางเลือกเพิ่มเติมต่อไป เช่าการสร้างภาพเต้านมแบบตัดแยกออกเป็นแว่นๆ ในระบบดิจิตัล เป็นต้น
                ทั้งนี้ทีมผู้วิจัยวหังว่างานวิจัยชิ้นนี้จะสร้างความมั่นใจให้กับผู้หญิงทั่วโลกได้ว่าการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยวิธีแมมโมแกรมสามารถช่วยให้รอดตายได้ เพราะการตรวจด้วยวิธีนี้เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยในการวินิจฉัยหามะเร็งเต้านมในระยะแรกเริ่ม จึงลดอัตรารเสียชีวิตลงได้ เทรนเนอร์ จักรยาน มือสอง

วัยทองต้องดูแล
                วัยทอง คือช่วงวัยที่รังไข่หยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ผู้หญิงต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น มีอาการร้อนวูบวาบ คลื่นไส้วิงเวียน ช่องคลอดแห้ง หงุดหงิดง่าย และกระดูกพรุน เป็นต้น วิธีรับมือวัยทองที่สำคัญอย่างหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัว ที่เราปฏิบัติกันเป็นประจำในชีวิตประจำวันคือการดูแลเรื่องโภชนาการ ควรรับประทานอาหารที่เส้นใยสูงและแคลเซียมสูง ไขมันต่ำร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจร่างกายประจำปี เทรนเนอร์จักรยาน