เวลาพักงาน

                เวลางานก็ทำให้เต็มที่เพื่อที่เราจะได้พักแบบเต็มรูปแบบในเวลาหลังเลิกงาน เราจะได้ชาร์จพลังใจ พลังกายให้เต็มที่สำหรับการทำงานในวันต่อไป
                การแบ่งเวลาคือหัวใจสำคัญของชีวิตที่เบาสบาย โปรดลองสังเกตุให้ดีๆว่าความหนักอึ้งในชีวิตส่วนมากมันก็เกิดเพราะเราแบ่งเวลาไม่เป็น จนชีวิตเรายุ่งเหยิงวุ่นวายไปหมด แต่ลองว่าเรารู้หน้าที่ตัวเอง หมวกปั่นจักรยาน จัดสรรเวลาให้พอเหมาะแล้วก็ใช้เวลานานให้เต็มคุณค่า ชีวิตเราแต่ก้าวจะเป็นไปอย่างสบายๆ ไม่ต้องเร่งรีบ ไม่ต้องกดดัน เราจะสามารถใช้แต่ละนาที ทำสิ่งที่เราต้องการจริงๆในเวลานั้นได้
                อย่างการทำงานไม่ให้ค้าง สะสางเรียบร้อย พอเสร็จแล้วเราก็จะได้พักอย่างปลอดโปร่ง สมองเบาสบาย ไม่ต้องมานั่งนึกเครียดหนักอึ้งเลยแต่ว่า "ทำไงดี งานยังไม่ได้ทำเลย แบบนี้เลยพักไม่สนุกเลย" ซึ่งลองนึกให้ดีๆ ว่าคุณกำลังเป็นหนึ่งในคนประเภท "ตอนพักก็ไม่ได้พักเพราะงานหนัก ชุดปั่นจักรยานผู้หญิง มันตามไปหลอกหลอน" หรือเปล่า ถ้าใช่ก็อย่าร้องอีกเลย แก้ด้วยการบริหารแบ่งเวลาโดยด่วน
                "จำไว้ว่าเราคือคน ไม่ใช่เครื่องจักร ดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้" มันเปรียบได้กับการชาร์ตแบตให้กับตนเอง ซึ่งหากเราปล่อยประไม่ให้ร่างกายชาร์ตพลังอย่างเต็มที่ มันจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย จึงเป็นที่มาของโรคภัยสารพัด อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อจิตใจนั้นคือทำให้เราหงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่แจ่มใส และอาจทำสิ่งต่างๆโดยใช้อารมณ์ที่ขุ่นมัวเป็นสิ่งนำทาง ซึ่งจะทำให้ชีวิตเราพูดแต่กับปัญหามากขึ้นได้
                โดยทั่วไปแล้วคนเราจะไม่ได้พักก็เนื่องจากสองเหตุผล ชุดปั่นจักรยานราคาถูก เหตุผลแรกคือ"ไม่มีเวลาพัก" เพราะภารกิจด้านอื่นๆของชีวิตมารบกวน เช่น มีงานค้างคามาให้เราไม่ได้พัก ซึ่งทางแก้ก็คือ ต้องรีบสะสางงานให้เรียบร้อยโดยเร็วเพราะจะได้ไม่ต้องพอกหางหมู
                ส่วนอีกเหตุผลที่ทำให้คนไม่ได้พาก็คือ ไม่ยอมพักเอง อันนี้มักจะเป็นกับคนที่บ้างาน โหมทำงานมากเกินไป ทำอะไรที่เกินตัว เรียกว่า ทำงานเต็มเวลา พอเลิกงานแล้วก็ยังไม่ยอมหยุด เดินหน้าหมกมุ่นอยู่กับงานจนเกินความพอดี จนไม่ได้พักไม่ได้ผ่อน ซึ่งการโหมทำงานมากเกินไปแบบนี้ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย
                เพราะแม้ว่าคุณอ่านได้เงินมาเป็นของตอบแทน แต่คุณก็ต้องป่วยหนัก ล้มเจ็บ เพราะไม่ยอมให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน แบบที่คนรวยมากมาย ที่แม่จะมีเงินนับร้อยล้าน แต่ก็ไม่ได้ใช้หรือไม่ก็ต้องใช้เงินเหล่านั้นมาจะรักษาพยาบาลตนเองแทน แบบนั้นมันจะเข้าท่าได้อย่างไร จริงไหม ชุดปั่นจักรยาน

เวลางานจงทำงาน

                บางคนพอเห็นคำว่า งาน ก็มักจะต่อด้วยคำว่า เข้า เป็นประจำซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดาที่น่าแปลกของคนเรา ที่ชอบมองว่างานเป็นของหนัก เป็นของน่าเบื่อ อย่างเวลาทำงานก็มักจะมองว่ามันเป็นเวลาที่ไร้เสรี ไร้ความสุข จะทำอะไรที่อยากทำก็ไม่ได้ คนมากมายจึงมีอคติกับงาน ทั้งๆที่ความจริงแล้วงานนั้นคือสุดยอดของดีที่จะช่วยนำชีวิตที่แสนเบาสบายมาสู่เราได้
                เราต้องยอมรับว่ารูปแบบสังคมปัจจุบันนั้น เราจำเป็นต้องมีเงินเพื่อใช้จับจ่ายแลกมาซึ่งปัจจัย 4 และการที่จะได้มาซึ่งเงินนั้นเราก็ต้องทำงาน ชุดปั่นจักรยานราคาถูก ไม่ว่าจะทำงานส่วนตัวเป็นเถ้าแก่เองหรือทำงานเป็นพนักงานกินเงินเดือนบริษัท เพราะหากเราไม่มีงานทำก็จะไม่มีเงินใช้ อันจะทำให้ไม่มีสิ่งแลกเปลี่ยนให้ได้มาซึ่งอาหาร เสื้อผ้า ยา และที่อยู่อาศัย แล้วมันก็จะทำให้เราเป็นทุกข์อย่างมหาศาล
                ดังนั้นตอนทำงานแม้มันจะเป็นเรื่องหนักในความคิดของเรา แต่มันจะกลายเป็นเรื่องเบาไปเลย เมื่อเทียบกับความหนักยามที่เราท้องหิวไร้บ้าน และไร้เงินเพื่อจับจ่ายใช้สอย
                ไม่ปฏิเสธว่าการทำงานอาจทำให้ชีวิตเราหนักบ้างในบางครั้งแต่ความหนักในการทำงานนั้น ทำให้เราไม่ต้องเจอความหนักที่มากไปกว่านั้น และนอกจากนี้หากเราทำงานต่อเนื่องด้วยความหนักที่มากไปกว่านั้น ชุดปั่นจักรยานเสือภูเขา และนอกจากมีเงินเก็บได้แล้ว เราก็จะเริ่มสบาย ทำงานน้อยลง และจะมีเวลาให้กับตนเองมากขึ้น ดังนั้นมันก็ไม่เลวเลยถ้าเราจะยอมหนักหน่อยในวันนี้ เพื่อความสบายในวันหน้า
                นอกจากงานจะให้ผลตอบแทนกับเรามาเป็นเงินแล้ว งานยุงมีคุณค่าในฐานะที่เป็นเครื่องเสริมสร้างทักษะ ประสบการณ์ และวุฒิภาวะให้กับเราได้อย่างดีเยี่ยม งานทั้งหลายจะคอยช่วยเติมความเข้มแข็ง ความแกร่งทั้งกายและใจ อันจะช่วยให้เราสามารถรับมือและพร้อมเผชิญกับสภาวะที่ขึ้นๆลงๆ ของชีวิตได้
                งานจะเป็นของเบส ถ้าคุณทำมันให้เสร็จในเวลางาน คุณจะได้มีเวลาไปพักผ่อน ชาร์จพลังให้ตนเอง ชีวิตคุณจะได้มีสมดุล ไม่ใช่โหมแต่งานจนร่างกายโทรม จิตใจทรุด
                อย่างการเจอปัญหาในการทำงานนั้นก็คือโอกาสแห่งการฝึกตนเพื่อเอาชนะอุปสรรค กางเกงปั่นจักรยาน คิดแก้ปัญหา รู้จักตั้งสติ ยิ่งเราเจอปัญหาและจัดการได้มากเท่าไร เราจะเก่งและแกร่งขึ้น เป็นการฝึกสมอง เสริมปัญญาที่ดีเยี่ยม แบบที่เราจะเห็นได้ว่าคนที่ผ่านโลกมาอย่างโชกโชน ทำงานมานานเป็นสิบๆปี มักไม่ขมวดคิ้วหรือตื่นกลัวอะไรง่ายๆ นั่นก็เพราะงานฝึกเขาให้แกร่งนั่นเอง  ชุดปั่นจักรยาน

ทำบุญ

                ทำบุญ คือวิธีการชำระจิต ยกระดับใจที่นิยมกันมานานแล้ว อย่างที่เขาบอกกันว่าทำบุญแล้วสบายใจทำดีแล้วรู้สึกอิ่มเอม ซึ่งการทำสิ่งดีนั้นมีผลต่อตัวเราจริงๆเพราะยามที่ทำความดีอย่างเต็มใจความรู้สึกดีนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายอีกทั้งยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตนเองว่าเรานั้นสามารถทำประโยชน์ให้กับสังคมและคนอื่นได้อย่างมากมาย
                ความรู้สึกเบาสบายอันเนื่องมาจากการทำบุญนั้น กางเกงปั่นจักรยาน ถ้าพูดในเชิงบุญกุศลแบบเหนือธรรมชาติก็อาจพูดได้ว่าเป็นการสั่งสมความดี สั่งสมบารมีอันจะนำเราไปพบกับสิ่งดีๆ หรือถ้าหากจะพูดในเชิงความรู้สึกแล้ว การทำดีทุกประเภทนำมาซึ่งความสุขได้ทั้งสิ้น อย่างแรกคือเมื่อเราทำดีแล้วเราจะได้รับคำขอบคุณ ได้รับรอยยิ้มตอบจากคนที่เราทำดีด้วย แค่นี้ก็ทำให้เราเกิดความรู้สึกดีดีได้อย่างมากมายแล้ว
                การทำบุญยังเป็นการฝึกความเสียสละ เช่น สละทรัพย์บางส่วนเพื่อนทำทาน หมวกปั่นจักรยาน สละสิ่งของเพื่อบริจาค  ซึ่งทุกครั้งที่เราสละส่วนหนึ่งของเราให้กับคนอื่น จะเท่ากับเราฝึกตนเพื่อลดความเห็นแก่ตัว ลดความยึดติดในทรัพย์สมบัติทั้งหลาย ดังนั้นการหมั่นทำบุญบริจาคทาน จึงทำให้เราลดความยึดมั่นถือมั่นลงได้อย่างดี
                สังเกตสิว่าคนรวยที่หมั่นทำบุญ มักจะความผ่องใสบนใบหน้า มีความสุขในแววตาเสมอ ไปไหนก็มีแต่คนรักและชื่นชม อีกทั้งตัวเขาเองก็จะไม่ค่อยยึดติดในทรัพย์สิน ดูอย่าง วอร์เรน บัฟเฟตต์ มหาเศรษฐีนักลงทุนชาวเมริกัน ที่ชีวิตและแต่ละก้าวล้วนมีความสุขและเบาสบาย อันเนื่องมาจากเขาไม่ฟุ้งเฟ้อ ชุดปั่นจักรยานผู้หญิง ไม่เห็นแก่ตัว แล้วก็ไม่ได้บ้าสมบัติ เพราะเขาหมั่นบริจาคทรัพย์สินที่มีให้การกุศล และบางครั้งก็บริจาคเป็นหมื่นล้านเลยทีเดียว
                แต่กลับคนรวยรายไหน หรือแม้แต่คนจนบางคนก็ยังงกเงิน คิดแต่เรื่องเงิน ทำแต่ละสิ่งก็เพื่อประโยชน์ของตนเอง โดยไม่นึกถึงผู้อื่นคนเหล่านี้จะไม่มีความสุข เพราะยามใดที่จะต้องเสียทรัพย์ไปเขาก็จะเป็นทุกข์ หน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลา เพราะเขาไม่เคยฝึกการเสียสละ ฝึกละเพื่อลดความยึดติดในทรัพย์สินนั่นเอง
                การทำบุญรวมไปถึงการทำดีทั้งหลาย จึงเป็นการฝึกตนให้รู้จักเสียสละเพื่อคนอื่น ให้เข้าใกล้ชีวิตเบาๆไปอีกขั้น เป็นหนึ่งในกุศโลบายที่พระพุทธเจ้าทรงมอบไว้เพื่อให้มนุษย์รู้จักขัดเกลาความยุติมันถือมั่นของตนเองลง เนื่องจากพระองค์ทรงตระหนักดีว่า "ความยึดติด ยึดมั่นว่าเป็นของฉัน ของฉัน" คือบ่อเกิดสำคัญที่ทำให้ทุกข์ ชุดปั่นจักรยาน

ยิ้มสู้

                ยิ้ม ขอแนะนำวิธีที่ง่ายที่สุด เพียงแค่คุณขยับมุมปากสองข้างขึ้นบน จนเกิดรอยยิ้มบนหน้าคุณ แค่นี้ก็ถือเป็นก้าวสำคัญสำหรับการทำชีวิตให้รู้สึกได้มากแล้วล่ะ
                หลายท่านอาจมีคำถามว่า “การที่คนจะยิ้มนั้น มันต้องมีเรื่องให้ยิ้มไม่ใช้หรอ จู่ๆ นึกจะยิ้มก็ยิ้มมันไม่ทำให้ใครๆ มองว่าเสียสติหรืออย่างไร?” ผมก็คงต้องขอตอบว่า “อ๊ะ อ๊ะ อย่ามีเงื่อนไขกับชีวิตสิ” จำไว้ว่า ชุดปั่นจักรยานผู้หญิง เราอย่าหาเรื่องใช้ชีวิตที่มันหนักเกินไป ปล่อยวางลงบางแล้วชีวิตจะดีขึ้น
                ยิ้ม คือการดึงความรู้สึกดีๆ และเติมอารมณ์เชิงบวกให้กับเราได้แบบไม่ต้องเสียแรงให้มากมาย เพราะการยิ้มนั้นได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่ามันคือ “การผ่อนคลายชั้นเยี่ยม” ทันทีที่คุณบังคับปากให้ยิ้มได้ ความผ่อนคลายจะเริ่มที่ใบหน้าของคุณ แล้วมันจะค่อยๆ แผ่ความรู้สึกผ่อนคลายไปยังสมอง ซึ่งการยิ้มของคุณยังสามารถช่วยเหนี่ยวนำในร่างกายหลั่งสารความสุข อย่างฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน แล้วทีนี้ละ ฮอร์โมนแห่งความสุขจะค่อยๆ ทำให้คุณลดความเครียด และเกิดความสุขขึ้นมาแทน
                ยิ่งตอนไหนก็ตามที่คุณกำลังตึงๆ เจอเรื่องหนัก ชุดปั่นจักรยานราคาถูก แค่เพียงพยายามยิ้มให้ได้ มันจะช่วยให้ความรู้สึกของคุณเปลี่ยนอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งจะดีมากหากคุณสามารถทำให้ตัวเองหัวเราะได้ เพราะนั่นจะยิ่งทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขในตัวคุณหลั่งออกมาได้มากขึ้นด้วย อย่างการที่พวกผู้อำนาจในภาพยนตร์ มักจะหัวเราะแม้ในสถานการณ์ตึงเครียด ซึ่งเขาไม่ได้หัวเราะเพราะบ้าอำนาจ แต่เป็นการหัวเราะเพื่อดึงสติตนเองให้หลุดจากความตึง ให้สมองเปลี่ยนเป็นคิดบวก จะได้มีพลังคิดแก้ไขสถานการณ์
                ยิ้ม คือวิธีการผ่อนคลาย และยังใช้เป็นเทคนิคในการชนะความเครียดได้อย่างดี จำไว้ว่าหากทุกคนเจอเรื่องหนักใจ เจอสถานการณ์เครียดๆจงพยายามเรียกรอยยิ้มแกมาให้ได้ ชุดปั่นจักรยานเสือภูเขา เพื่อเหนี่ยวนำอารมณ์ความรู้สึกของคุณให้เป็นพลังเชิงบวก อย่าปล่อยให้ความเครียดควบคุมตัวคุณ
                หากคุณเจอเรื่องเครียดแล้วยังปล่อยให้หน้าบึ้ง ปล่อยให้สมองคิดลบ ทีนี้ละความหนักจะเข้าครอบครองตัวคุณ ยิ่งปล่อยให้เป็นแบบนั้นนานเท่าไร คุณอาจเผลอทำอะไรไปด้วยอารมณ์นั้น อาจเป็นการเพิ่มความหนักให้กับชีวิตไปโดยปริยาย
                ดังนั้นการยิ้มจึงเป็นเหมือนสื่อที่จะนำชีวิตเราไปสู่ความเบาลง คือการกระตุ้นพลังแห่งความสุขให้กลับมาสู่ตัวเราได้ทุกเวลาที่ต้องการ ถ้าอยากมีชีวิตเบาต้องหมั่นยิ้มให้บ่อย หมั่นเติมรอยยิ้มบนใบหน้า และต้องฝึกยิ้มโดยเฉพาะในยามเจอเรื่องหนักใจกับปัญหาต่างๆ อย่างที่เขาเรียกว่า ยิ้มสู้  ไงล่ะ ชุดปั่นจักรยาน